مرحبًا يا أصدقاء، هنا الأشياء التي أسعدتني هذا الشهر.

فكرة: التخطيط للمغامرات الصغيرة والكبيرة

قرأت قبل عدة شهور هذا المقال وقد اتبعته عند التخطيط لأسبوعي. عادة أجلس يوم السبت أو الأحد لتخطيط للأسبوع وحجز المواعيد وتجهيز كل ما يلزم تجيهزه ليمر الأسبوع بنظام وبأقل مجهود ممكن. لكن أحيانًا الروتين يصبح مملاً والأيام كلها تتشابه ولا يمكننا التفريق بين الأيام لأنه لا يوجد ما هو مميز. لذا اتبعت فكرة الكاتبة التي تقترح للتخطيط لمغامرة كبيرة ومغامرة صغيرة كل أسبوع لتصبح أيامك أسعد ومليئة بالحماس. عندما أقول مغامرة فأنا لا أقصد شيء خارق فقط جديد غير الذي تقوم به طوال الأسبوع. سأشاركم مغامراتي مثلًا اخترت أن اقوم بمغامرة كبيرة للشهر بدل الأسبوع وذهبت في رحلة سريعة (يوم وليلة) مع بنات خالتي بدون أطفالنا إلى مكة لآداء العمرة. كانت رحلة جميلة وروحانية استعدنا فيها الكثير من الذكريات قبل أن نصبح أمهات وخططنها وتطلعنا لها من بداية الشهر. ورجعنا سعيدات ومبتهجات رغم قصر المدة. طبعًا لا يلزم أن تكون المغامرة كبيرة لهذا الحد، قد تكون تجربة مكان جديد أو الخروج إلى البر في عطلة نهاية الأسبوع.ففي إحدى الأسابيع كانت المغامرة الكبيرة أننا ذهبنا إلى إسطبل وجربنا ركوب الخيل مع الأطفال وكانت رحلة منعشة. أما المغامرة الصغيرة هي الشيء بسيط تفعلونه في أيام الأسبوع، مثلًا تجربة لعبة لوحية جديدة مع العائلة أو مثل ما فعلت وهو التخييم داخل البيت فقد أحضرت خيمة صغيرة وجلست بها مع طفلي وشوينا حلوى الخطمي وصنعنا شطائر السمورز وبعدها استعدينا للنوم.

منتج: آله صنع الوافل

في الشهر الماضي استضافتنا قريبة في منزلها وفي وقت الإفطار صنعت لنا وافل شهيًا أحبه الأطفال والكبار، وعندما رجعت قررت إقتناء هذه الآلة. ومنذ حصلت عليها وأنا اصنع الوافل كل يوم، ولقد جربت ما يفوق ٥ وصفات للحصول على القوام المقرمش ولقد نالت هذه الوصفة الجائزة:

برنامج: Korean Food Made Simple

أحب الأكل الآسيوي بكل أنواعه، أحب فيه بساطته وكمية الخضار الكثيرة به وسهولة إعداده. تابعت هذا الشهر برنامجًا تعرفت عليه بالصدفة أثناء تصفحي لبرامج الطبخ على أو إس إن وأحببته كثيرًا وحفظت الكثير من الوصفات التي سأجربها بالتأكيد. الطباخة من أصل كوري لكنها تعرعرت في أمريكا فتقدم لنا وصفات كورية سهلة التطبيق مع إضافات عصرية.

كتاب: ٢٠٠٢ طريقة لتسعد نفسك

أحب الكتب التي تحتوي على قوائم، وحالما أجد واحدًا فأنا دومًا اشتريه. عادة اتركه في على طاولة القهوة أو في دورة مياه الضيوف، فهي دائمًا تجذب الضيوف وتكون مركزًا للحديث والأسئلة.

من الأفكار التي أعجبتني في الكتاب:

• اسمح للآخرين من حولك أن يعاونوك.
• ادع أصدقاءك دائمًا لزيارتك حتى إن كنت غير مهيأ لذك نفسيًا.
• أعد ترتيب الأثاث في منزلك حتى تخلق جوًا جديدًا.
• اهتم بملابسك التي ترتديها بالمنزل.
• راقب طفلة صغيرة وهي تلعب بدميتها.
• اشترك في المجلات التي تحبها.
• حدد الساعات التي تشعر فيها بوحدة شديدة وضع خططًا من أجل شغل هذه الساعات بشيء يعجبك.
• اشتر باقة زهور وضعهاعلى مكتبك في العمل.
• اختر أفكارك بعناية، لأنها تحدد طبيعة حياتك بأكملها.
• تعلم أن تسترخي.

ماذا عنكم يا أصدقاء؟ هل اكتشفتوا مباهج صغيرة هذا الشهر؟هل طبختم وصفة شهية؟أم زرتم مكانًا خلابًا؟أم جربتم هواية ؟أم تبنيتم طقسًا حديثًا؟شاركوني في التعليقات فأنا اتطلع لسماع توصياتكم وكل شهر أجرب أشياء جديدة من مفضلاتكم.

اهلًا يا أصدقاء،

هنا المباهج التي أسعدتني هذا الشهر:

وصفة: كرات الطاقة

صنعتها هذا الشهر ما لايقل عن ٤ مرات، وفي كل مرة أضيف عليهانصف شيء جديد حتى وصلت للوصفة المثالية. عبئتها في أكياس صغيرة جذابة وأخذتها معي في كل مرة أزور أحدهم. كانت الغاية من صنعها أول مرة أن استهلك كل التمر في الثلاجة قبل حلول شهر رمضان المبارك وبعد أن تذوقتها وجدت أنها تشبعني عندما اشتهي حلوى بعد الوجبات.

المقادير:

• نصف كوب لوز
• نصف كوب بيكان
• كوب تمر
• نصف كوب جوز هند مبروش وغير محلى
• ملعقة ونصف كبيرة زبدة اللوز
• رشة ملح

الطريقة:

نضع جميع المقادير في خلاط إلى أن تتمازج جيدًا ثم نكورها ونضعها بالثلاجة

أحب أن أذوب شوكلا غامقة وأغمس الكور بها قبل أن أضعها بالثلاجة لتصبح ترفلز صحية

منتج : كمادة كهربائية

مرت علينا أيام شديدة البرودة هذا الشهر، وأكثر شيء استعملته هو الكمادة الكهربائية، حيث أضعهاعلى سريري قبل أن نام ليصبح المكان دافئ قبل أن استرخي واستسلم للنوم.

كتاب: أسرار عقلية المليونير

اقترحت علي إحدى صديقاتي قراءة هذا الكتاب بعد أن أخبرتها بأنني أود التركيز على الجزء المالي هذه السنة وأنميه. وكان الكتاب رائع حقًا رغم من الترجمة البائسة. أنصح قراءته باللغة الإنجليزية إن كنتم تجيدونها. الكتاب شجعني على اتخاذ عدة قرارات مالية كبيرة كنت خائفة منها.

فكرة: لعب أونو في المطعم

أحيانًا قد يكون انتظار الطعام أن يحضر في المطعم وقت صعب خصوصًا مع الأطفال، فقررت أن استفيد من هذا الوقت ولعب لعبة في أثناء أن يأتي الطعام. اخترت لعبة أونو لسهولتها ولأن ولدي أصبح يتقنها. في كل مرة نخرج فيها إلى مطعم نلعب دورة وأصبح هذا طقسًا من طقوسي العائلية المفضلة.

ماذا عنكم يا أصدقاء؟ هل اكتشفتوا مباهج صغيرة هذا الشهر؟هل طبختم وصفة شهية؟أم زرتم مكانًا خلابًا؟أم جربتم هواية ؟أم تبنيتم طقسًا حديثًا؟شاركوني في التعليقات فأنا اتطلع لسماع توصياتكم وكل شهر أجرب أشياء جديدة من مفضلاتكم.

اهلًا يا أصدقاء،

هنا الأشياء التي أسعدتني هذا الشهر:

فلم Where’d You Go Bernadette

فلم لطيف ورسالته عميقة لكل الأمهات الاتي نسين أنفسهن تمامًا في رحلة الأمومة والتربية، الاتي أهملن شغفهن وشخصيتهن وكل الأمور الصغيرة التي كانوا يبرعون بها قبل أن يصبحن أمهات. استمتعت به كثيرًا وكيت بلانشت أدت دورًا مميز كعادتها.

كتاب Maybe You Should Talk To Someone

كتاب رائع لأنهي السنة به، سيرة ذاتية عن دكتورة نفسية ومرضاها التي تحكي عن قصصهم بشكل عفوي وحقيقي، فيه تفسير لكثير من التجارب الإنسانية التي نمر بها جميعًا وتوضيح لأنماط العواطف والسلوكيات التي تعترينا. كل قصة جعلتني أرى نفسي بضوء آخر ومنظور مختلف. الكتاب طويل نوعًا ما، لكنني انهيته بسرعة لم اتوقعها، فإسلوب الكاتبة جذاب جدًا ويدفعني للتأمل بكل ما تقوله. وجعلني أرى مدى تشابه الدكاترة النفسيين بنا، فهم مهما تعلموا في الطب النفسي إلا أنهم بالأخير بشر مثلنا ويعانون نفس المشاكل التي نعانيها، وهم أحيانًا يحتاجون إلى أطباء نفسيين ليعالجوا مشاكلهم.

فكرة: الإحتفاظ بدفتر لكتابة ما يقوله أطفالك من تعليقات مضحكة

قرأت في مدونة ما أن إحدى الجدات قررت الإحتفاظ بدفتر صغير وتسجيل جميع ما يقوله أحفادها من تعليقات مضحكة، وعندما تشعر بأن الدنيا تضيق عليها، تفتح هذا الكتاب لتقرأ وتضحك وتعيد عيش تلك اللحظات السعيدة.

وصفة براونيز:

هل تتذكرون عندما قلت أنني أود أن أكون تلك الأم التي تصنع أشهى كوكيز وبراونيز على الإطلاق، حسناً.. أصبحت تلك الأم (تطلب مني ذلك سنوات من التجربة والإخفاق لكنني وصلت) ووجدت وصفة البراونيز المثالية وسأشاركها معكم.

عندما صنعتها لأول مرة أخذتها لبنات خالتي في نزهة للحديقة وأخذت معها ترمس قهوة أمريكية، وعندما جربوها سألوني “من أي محل طالبتها؟” وليس هناك أجمل من عبارة “ما طلبتها، أنا سويتها!”

ثم المرة الثانية أخذتها بيت أهلي ليتذوقوها، وحالما فتحت العلبة لم أرَ إلا مجموعة أيادي تتهافت وفي لحظات انتهت كل الكمية.

أنصح وبشدة صنعها وضعها لمدة ليلة كاملة في البراد بعد أن تبرد تمامًا قبل تقطيعها، فقط ضعوها بنفس صينية الخبز في البراد، وفي اليوم التالي أخرجوها وقطعوها لتخرج لكم قطع مثالية ومرتبة ثم قدومها بعد أن تصبح حرارتها بدرجة حرارة الغرفة. كما جربت أن أنوع في حبيبات الشوكلا، استخدمت للإذابة حبيبات شبة محلاة أما التي وضعتها على الوجه فاستعملت حبيبات الشوكلا بالحليب.

ماذا عنكم يا أصدقاء؟ هل اكتشفتوا مباهج صغيرة هذا الشهر؟هل طبختم وصفة شهية؟أم زرتم مكانًا خلابًا؟أم جربتم هواية ؟أم تبنيتم طقسًا حديثًا؟شاركوني في التعليقات فأنا اتطلع لسماع توصياتكم وكل شهر أجرب أشياء جديدة من مفضلاتكم.

اهلًا يا أصدقاء،

هنا المباهج التي أسعدتني لهذا الشهر:

قناة يوتويب: علي محمد علي

من طقوسي المحببة مشاهدة حلقة من يوتيوب علي محمد الثرية أثناء وقت الإفطار، فهو يقرأ كل أسبوع كتاب في مجال التطوير الذاتي ويلخصه بشكل رائع ومنصف (أعتقد أن الشعب المصري يتميز بهذه الملكة ماشاء الله) قناته زاخرة بكل المحتوى —، وقد استفدت منه كثيرًا في بناء عادات جديدة ومحاولة تقوية عضلة التركيز عندي. كما أن قد صمم تطبيق لكل محتواه بشكل مرتب وجذاب، بالإضافة إلى أنه يحول كل نص مرئي إلى مقروء يسهل تحميله ومشاركته مع الأصدقاء. وبما أن قناته تحتوي على مئات الفيديوات، صمم علي قائمة “بحلقات يجب أن لا تفوتك” حتى يسهل على المشاهد البدء والتسلسل. 

فعلًا قناته كنز يستحق الإنتشار، وعمله متقن وفيه كمية من الإحسان نادرًا آراها.

القناة مقسمة إلى ٣ فقرات:

• علي وكتاب: وفيها يقرأ كتابًا ما ويلخصه.
• مكسرات: وفيها يعرض تجاربة الشخصية ونصائحه.
• حتة حكمة: وفيها يعرض آرائه الشخصية حول مواضيع مختلفة.

أكثر فيديو شاهدته وأثر فيني كان “معضلة الأم الطموحة” وأعرف أن الكثير من قارئات المدونة سيشعرن بأن يد حانية تربت عليهن وتفهمهم عند مشاهدة المحتوى.

كتاب: ابدأ من حيث أنت

ذهبت هذا الشهر إلى المكتبة كنزهة لتصفية عقلي، وكان عندي متسع من الوقت لأتفقد كل الرفوف واكتشاف الكتب الجديدة التي تناسب ذهني الحالي. ووجدت هذا الكتاب اللطيف واقتنيته على الفور، ثم رجعت في وقت آخر واقتنيت نسخًا اضافية لأهديه لصديقاتي. الكتاب فيه اسئلة يومية وعبارات محفزة، تقوم بالإجابة عليها والرسم والتلوين. الكتاب متوفر بنسختيه الإنجليزية والعربية في جرير.

مسلسل٬ ليه لأ

قضيت اجازة الحج في متابعة هذا المسلسل المصري الذي سمعت عنه الكثير وقررت أن أشاهده، عادة لا أحب مشاهدة المسلسلات العربية (الجديدة) لأنها لا تمثل الواقع وفيها استهانة كبيرة بعقلية المشاهد العربي، كما ينقصها الإبداع في التصوير وفي الحوارات. لكن عندما شهادت مقطع له في تويتر قررت أن أجرب هذه المرة وأن أتابع هذا المسلسل. لقد شدني من أول حلقة، ووجدت نفسي أعود مبكرًا من الإلتزامات الإجتماعية حتى يمكنني مشاهدة حلقة بعد أن ينام الأطفال. المسلسل عفوي جدًا ويحاكي الواقع في كثير من لقاطته، كما أنني أنسى كثيرًا أنني أشاهد “تمثلية” لأن التمثيل حقيقي وطبيعي. لطالما أحببت الشعب المصري وإبداعاته الثقافية والسينمائية بل وحتى الدينية، أعتقد أنهم من أكثر شعوب العالم العربي يقدمون محتوى مفيد ومتقن.

 

كيكة الذكريات من أوفر جار:

قد أكون آخر من يتذوق هذه الكيكة الملغمة بالشوكلا، لكنني حينما تذوقتها وددت لو أنني غطست فيها من شدة لذتها. وقد وعدت نفسي بأن أشتريها ليوم ميلادي الشهر المقبل بإذن الله.

اهلًا يا أصدقاء،

هنا المباهج التي أسعدتني لهذا الشهر:

كتاب: مكتبة ساحة الأعشاب

قرأت عن هذا الكتاب في مدونة الصديقة ريم الناصري التي أشادت به كثيراً وقررت قراءته لأن القصة كانت عن زوجين فرنسيين كانا يعيشان في باريس ثم بعد أن كبرا أبنائهما قرارا الانتقال إلى الريف الفرنسي لعيش حياة بسيطة وهادئة، وهناك قررت الزوجة أن تشتري مكتبة القرية، حيث أنها مهووسة بالكتب. أتاحت المكتبة للزوجة التعرف على عديد من الشخصيات في القرية وأصبح السكان يثقون برأيها وباقتراحاتها. يتناول الكتاب شخصية كل فصل وكيف كان تأثير الكتب التي اقترحتها الزوجة على حياته. كتاب لطيف جدًا وفي كل مرة اتعرف على شخصية أقول بأنها شخصيتي المفضلة حتى اقرأ الشخصية التي تليها. كتاب مثالي لنهاية الأسبوع الصيفي الحار ولا يمنع التلذذ بقطع البطيخ البارد أثناء قراءته!

برنامج: Till Debt Do Us Apart 

نعيش الآن وضعًا اقتصاديًا حرجًا في السعودية جراء جائحة كورونا، فقد ارتفعت نسبة الضريبة من ٥٪ إلى ١٥٪ وأصبح الكثير يفكر في أسلوب الإستهلاك الذي تبناه في السنوات السابقة. بالنسبة لي، فأنا أدير مصروفاتي بنظام الأظرف، وقد ساعدني ذلك كثيرًا. لكنني لاحظت بأن نسبة كبيرة من الناس لم تتعلم كيف تتعامل مع النقود، خصوصاً في عصرنا الحالي الذي أصبح فيه الشراء عبر الإنترنت سهل جدًا. عندما يسألني أحدهم عن دورة عن الإدخار فأنا اقترح هذا البرنامج لأنه ممتع وفيه العديد من المعلومات عن كيفية التعامل مع المال بإسلوب شيق وعملي. كل الحلقات موجودة على يوتيوب.

 

فكرة: كيفية الإلتزام بروتين العناية بالبشرة

قبل فترة كنت أعاني من عدم التزامي اليومي بروتيني الليلي للعناية بالبشرة ، حيث اذهب للسرير وأنا متعبة ونعسانة ولا أملك الطاقة لأن اضع كل شيء. إلا أن أصبحت أضع كريماتي مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة. وبهذا اضمن أن لا أنسى وأن طاقتي لم تنفذ بعد لأهتم بنفسي.

منتج: بهارات Everything but Bagel 

اشتريت هذه البهارات من تريدر جوز من أمريكا قبل سنوات، ومن حينها وأنا أطلب زجاجة كل فترة من أمازون لأنني وببساطة أضحيت لا أستغني عن هذا المزيج اللذيذ الذي يضفي لمسة شهية على كل شيء أضعه عليه: ساندوتش أفكادو، وسالمون مدخن، وصدر ديك رومي، وبيض مسلوق، ولبنة. باختصار كل وأي شيء.

يمكنكم صنعه بالبيت وهنا الطريقة:

المقادير:

• ١ ملعقة كبيرة سمسم (أبيض)
• ١ ملعقة كبيرة سمسم (أسود)
• ١ ملعقة كبيرة رقائق بصل مجففة
• ١ ملعقة كبيرة رقائق ثوم مجففة
• ٢ ملعقتان كبيرة من بذور الخشخاش

الطريقة:

• تخلط جميع المقادير معًا.
• تحفظ جيدًا في علبه.

 

 

اهلًا يا أصدقاء،
هنا الأشياء التي أسعدتني هذا الشهر:

كتاب العقل قبل المزاج:
أعلم أن هذه السنة لم تنتهي بعد، لكنني مقينة أن هذا الكتاب أهم كتابًا قرأته هذا العام. تعرفت عليه مبدئيًا في جلسة تلخيصة له في مركز وانا للفتيات، ثم رأيت أ. أسامة الجامع ينصح به العديد من المتابعين مشيرًا لهم أن هذه الطريقة التي يستعملها كخطة علاجية لكثير من الأشخاص. الكتاب رائع وبه العديد من التمارين التي إن التزمتم بها كل مرة تمرون في موقف مزعج، سيضمن لكم تحسين جودة الأفكار.
إن الأفكار أساس كل شيء في الصحة النفسية، إن أحسنّا إداراتها، صلحت صحتنا النفسية واستقرت. الكتاب متوفر في مكتبة جرير. 

 

منتج: حافظة لصوص السلطة: 
لقد حل الصيف، والصيف في بيتي مرادف للسلطات المنعشة التي تصاحب الطبق الرئيسي كل يوم. عادة أصنع الصوص يوم بيومه، لكن منذ اكتشفت هذا المنتج وأنا اصنع الصوص بداية الأسبوع ويبقى طازجًا حتى نهايته. ولا يستلزم العديد من الأطباق لصنع الصوص ففيه مقاييس لتسهيل المهمة. لقد طلبته من أمازون لكنني رأيته في الدانوب قبل فترة.

 

فكرة: كتاب لكل وقت:
أحب أن أقرأ عدة كتب في اليوم الواحد، لأن لكل وقت مراج مختلف. فأول الصباح أكون بذهن متيقظ وآخر اليوم أكون منهكة ولا أريد أن افكر وأما الظهر فأكون بين المزاجين. فأصبحت الآن أحدد كتاب لكل وقت:
الصباح: تطوير وتحفيز
الظهر: غالبًا ديني أو متعلق بأسلوب المعيشة أو مذكرات وأي نوع غير تطويري أو خيالي.
الليل: روايات
وهكذا أصبحت أراعي مزاجي القرائي أكثر، واستمتع بالقراءة.

 

 

برنامج: Nadiya’s Time to Eat: 
أشارت لي إحدى صديقات المدونة بمتابعة هذا البرنامج على نيتفلكس، وقالت أنه سيعجبني وبالفعل أعجبني كثيرًا. تطبخ ناديا وصفات سهلة ولذيذة ولديها العديد من النصائح الذكية التي تختصر الوقت والجهد في المطبخ خصوصًا للأمهات العاملات. لم أجرب أي من وصفاتها بعد، لكنني سأفعل بالتأكيد!

 

 

 

 

اهلًا يا أصدقاء،

عيدكم مبارك، أتمنى أنكم قضيتوا عيدًا سعيدًا في بيوتكم سالمين مطمئنين.. 

هنا الأشياء التي أسعدتني هذا الشهر:

منتج: قماش حافظ للحرارة لخبز التورتيلا

أحب الأكل المكسيكي كثيرًا، وأحب طبخ وجبات التاكو لسهولتها ولأنها تناسب معظم الأذواق وخصوصًا النيقين كطفلي، لأنني أضع كل المكونات في صحون متفرقة وكل شخص يصنع التاكو الذي يناسبه. كنت في السابق أعاني من سرعة برودة الخبز بعد تقميره على الفرن قليلًا إلا أن رأيت هذا الإختراع وطلبته على الفور من أمازون. لكن من يحب الخياطه يمكنه صنعه بكل سهولة، فقط اكتبوا tortilla warmer DIY وستظهر لكم العديد من الفيديوات.

كتاب: معاني الأذكار

في كل رمضان أحاول أن اضع كتب دينية ضمن خطتي الرمضانية حتى اثقف نفسي دينيًا، وقد أعجبني هذا الكتاب الخفيف جدًا ففيه كل شروحات الأذكار وفضلها وأصبح قلبي اكثر خشوعًا وفهمًا عند قراءة الأذكار. وقد ألهمني هذا الكتاب بفكرة سهلة لحفظ الأذكار وعدم نسيانها وهي كتابة الأذكار ولصقها في أماكن محددة، فمثلًا أذكار الصلاة ألصقتها بجانب السجادة، وأذكار الوضوء على مرآة المغسلة، وأذكار النوم بجانب السرير وهكذا..  

اسأال الله أن يجعلني وإياكم من الذاكرين لله كثيرًا.  

فكرة: كتابة محتويات الفريزر على الثلاجة

فريزري صغير للغاية ومزدحم بمختلف الأطعمة، في فترة الحجر قررت أن أستهلك جميع مافي الفريزر من أطعمه ولا أشتري أي شيء، وقمت وفرزت كل شيء وكتبته على لوح صغير قمت بتغليفه وتعليقه على الثلاجة حتى أجدده كل فترة. وبالفعل تمكنت من استهلاك ٥٠٪؜ من محتويات الفريزر وشعرت بسعادة عارمة كل مره افتح فيها الفريزر وأرى مساحات فارغة.

وصفة: تاكو الروبيان

كان عندي فائض من الروبيان في الفريزر، وأردت وجبة خفيقة ولذيذة فجربت تاكو الروبيان وكان لذيذًا جدًا وسهلًا. أكثر ما اعجبني في هذه الوصفة هو الصوص، رغم سهولته إلا أنه اضاف طعمًا شهيًا للتاكو.

هنا الطريقة:

 

 

 

اهلًا يا أصدقاء،

ترددت كثيرًا في كتابة مباهج صغيرة لهذا الشهر، لسبيبن أولهما

أنني قد ولدت في مطلع هذا الشهر وما إن رحبنا بطفلي الثاني إلا والعالم يتهاوى بعد ذلك، فلم أعد أحس بالأيام ولا الساعات ولا الليل والا النهار.

والسبب الثاني بأن العالم بأجمع تحت الحجر المنزلي، والعديد من المصادر حول الإنترنت تدلي باقتراحات عن كيفية قضاء هذا الوقت بالمنزل وقائمة غير متناهية من الترفيهه التي تتضمن الأفلام والكتب والألعاب، ولا ضير في ذلك إلا أنني لم أرد أن تصبح قائمتي ضمن تلك القوائم التي تملي على الأشخاص ماذا يفعلونه في البيت ومالطريقة المثلى “لقتل” وقت الفراغ، وكأن الوقت هو العدو.

بالنسبة لي هذا الوقت هو وقت مثالي لدراسة علاقتي مع نفسي وعلاقتي بربي وعلاقتي مع الإنترنت. 

لقد لاحظت أن الجميع يهرب من نفسه ولا يستأنس بوحدته بدون وجود جوال أو بدون أصدقاء، وقد نسينا كيف نستأنس بذكر الله وكيف نتفكر ونتأمل في أنفسنا وما حولنا من تدابير الله، وكيف نرتاح بدون أن نهلع. 

أجمل ما قرأت عن كيفية استثمار هذا الوقت هو ما كتبته بارعة اليحيى في سلسلة من التغريدات سأشاركها معكم هنا.

وبعد التفكير قررت أن اكتب مباهجي لهذا الشهر، لأن العديد منكم ينتظرها بل ويتطلع إليها، وليس من العدل أن امتنع بعد أن حصدت كم هائل من القراءات والشعبية والقراء المخلصين، لهذا هنا الأشياء التي اسعدتني هذا الشهر:

 

منتج :مكرونة تورتليني من رنا

نقيم أنا وبنات خالاتي دورية خفيفة نجتمع فيها أيام الأسبوع بعد أن ينام صغارنا، كانت شروط الدورية أن تجتمع باكرًا على الساعة ٨ او ٧ والنصف مساء ونغادر باكرًا قبل منتصف الليل. ويكون العشاء وصفة سهلة جدًا ولا تتطلب العديد من المقادير والتجهيزات المسبقة تطبخها المستضيفة بحيث نستطيع أن نطبخها اليوم التالي لعائلتنا بعد أن نرجع من الدوامات.

وعندما حان الدور على واحدة منهن، أعدت لنا طبقًا ايطاليًا لذيذًا جدًا من مكرونة التورتليني وصوص الطماطم بالكريمة والفطر. لم تستغرق إعداد الطبخة اكثر من ٢٠ دقيقة والنتيجة كانت كالمطاعم تمامًا. السر؟ مكرونة رنا الجاهزة المحشوة بالجبن والسبانخ.

المقادير:

• مكرونة رنا
• صوص طماطم جاهز
• فطر
• كريمة طبخ
• بهارات ايطالية

الطريقة:

• نقطع الفطر إلى شرائح ونشوحه بالقذر بدون اضافة اي زيت حتى يطلع كل السوائل من الفطر.
• بعدها نضع صلصلة الطماطم والكريمة والبهارات الإيطالية ونتركها لتتسبك قليلًا.
• واخيرًا نضع المكرونة لمدة ٥ دقائق فقط ونقدمها بعد أن نرش عليها جبن البارميزان الطازج.

تلميحات:

• تستطيعون شراء المكرونة ووضعها بالفريزر للأيام المحمومة.
• تستطيعون استبدال الطماطم بصلصة البيستو من رنا واضافة الكريمة معها.
• أفضل صلصة طماطم جربتها هي في الصور أدناه:

 

برنامج The Great Pottery Throw Down

مع الوضع الراهن، عقلي لا يستطيع التركيز أو مشاهدة أي مسلسل. وقتي محدود للغاية وعندما أريد أن استرخي فآخر شيء أود أن افعله هو متابعة مسلسل فيه أحداث يجب علي التفكير فيها. لذا قررت أن اتابع هذا البرنامج البريطاني الذي جعلني استرخي واتفكر في الحرف اليدوية ومقدرتها السحرية على جعل الأشخاص أن يعيشون اللحظة.

أحب متابعة أي مسابقات بريطانية، مثل  The Great Brtish Bake Off  و The Big Family Cooking Showdown فهم يهتمون بالتفاصيل الجمالية، ويخوضون المسابقات لأجل التجربة نفسها لا لأجل المنافسة فقط. لم أنهِ الموسم الأول بعد، حيث أن مدة الحلقة الواحدة ساعة كاملة وأحيانًا يسلتزمني يومان لإنهاء الحلقة، لكنني اكتسبت مفردات الفخار والسيراميك وأصبحت أقدر أي فخار مصنوع باليد وأعرف مدى الوقت الذي استغرقه صاحبه لصنعه.الحلقات موجودة جميعًا على يوتويب هنا

 

 

كتاب: Don’t Overthink It

قررت قراءة هذا الكتاب لأنني أولًا من أشد المعجبات بالكاتبة آن بوقل ومدونتها الشهيرة Modren Mrs. Darcey  وقد قرأت لها من قبل وأعجبني أسلوبها. فما أن رأيت أن هذا الكتاب نزل في أمازون يوم ٣ مارس حتى اشتريته فورًا واستمتعت له على أودبل. وثانيًا لأنني كنت انتظر ولادتي والأفكار القلقة تتخاطف عقلي وأردت أن أهدأ من روعي واتحكم بأفكاري فكان هذا الكتاب اللطيف والخفيف اختيار موفق.

فكرة: تذوق الشعر عوضًا عن التجول بلا هدى في انستقرام 

لطالما تمنيت أنني انسانة تتذوق الشعر، لكنني كنت أظن أنني لا أملك الوقت لهواية في قمة الرفاهية كهذه، لكن يومًا ما وأنا اتصفح تويتر رأيت الصديقة وديمة قد وضعت قائمتها المفضلة من الدواويين وأنا استمتع جدًا بما تشاركه في حسابها من أبيات شعر فذائقتها خصبة.

وعندها خطرت في بالي فكرة، ماذا لو حملت الدواووين على هاتفي واقرأها عندما أمسك الجوال لتفقد الواتساب أو بنترست أو يوتويب بغير هدى. 

وفعلًا  انهيت ديوان الإمام الشافعي، وديوان إيمان مرسال “حتى أتخلى عن فكرة البيوت” وانتصفت في الديوان الأخير لمحمود درويش “لا أريد لهذه القصيدة أن تنتهي”. وهذا فقط في الوقت الضائع، ومما تعلمته من هذه التجربة: 

• يستغرق قراءة صفحة واحدة من الشعر ٣ دقائق فقط. 
• يتفقد الشخص العادي هاتفه ٥٠ مرة باليوم. 
• قراءة الشعر فيه تتغذية للحس الجمالي،واكتساب مفردات جديدة للتعبير عن المشاعر.  
• “الشعر ثروة لا تكلفك شيئا سوى الوقت، والقليل من الجهد، في المقابل يمكن للشعر أن يبني قصوراً في عقلك”. 
• ” إذا كان لي هدف من كتابة الشعر، فهو إنني أرغب بإنقاذ الناس من الصورة المحدودة التي يرون ويشعرون بها “/ الشاعر جيم موريسون  
• استشعار ملكة اختصار تجربة بكاملها ومشاعر معقدة في بيت أو بيتين. 

 

وأنتم يا أصدقاء كيف حالكم؟ كيف تعتنون بأنفسكم في هذه الأزمة العالمية؟ 

 

 

 

اهلًا يا أصدقاء، هنا الأشياء التي اسعدتني في شهر فبراير

كتاب: The Course Of Love

أنا من أشد المعجبين بآلان دي بوتون، كمية الفائدة التي يضعها في العالم مهولة، وخصوصًا قناته على اليوتويب The School of Life التي تشرح تعقيدلت النفس البشرية بأبسط طريقة ممكنة. قرأت هذا الكتاب بعد أن استمعت إلى مقابلة معه في هذا البودكاست وكانت من أجمل ما سمعت عن العلاقات وخصوصًا الزوجية، ثم ذكر بأنه ألف قصة حب واقعية جداً يذكر فيها مراحل الحياة الزوجية وماذا يحدث فعلًا بعد مقولة “وعاشا بسعادة وهناء” وكيف السبيل إلى الحفاظ على علاقة متينة بين الزوجين على الرغم من مر السنوات. الرواية مليئة بالدروس والعبر وشعرت بأنها تجسد حقيقة الزواج ومصاعبه لا الصورة المثالية عنه. 

مشروب الشوكلا الساخن بالقهوة من دانكن دونات: 

 هذا الشهر استمتعنا بأكثر الليالي برودة لهذا الموسم، وهذا المشروب الذي دلتني عليه ابنة خالتي زاد من جمال تلك الليالي. فهو يجمع بين دفء مشروب الشوكلا الساخنة وبين الكافيين ففيه جرعة من الإسبريسو التي تضفي مرارة محببة لكن ليست طاغية. المشروب ثقيلًا نوعًا ما وأعامله كوجبة خفيفة لا كمشروب.   

برنامج Places to Love 

أحب برامج السفر كثيرًا لكن دائمًا تكون البطولة للرجل فهو الذي يسافر ويجوب العالم ويختار المحتوى الذي يقدمه، قلمّا اشاهد امرأة تقوم بهذا الدور، وإن قامت به فهو فيلم من محض الخيال. ولهذا عندما اكتشفت البرنامج التي تقدمه سمانثا التي أقضت ٢٠ سنة في السفر حول العالم  شعرت بغبطة شديدة فهي بجانب كونها امرأة لديها طفلين توأم. أحببت البرنامج كثيرًا واختيارها للملابس بسيط وأنيق وعملي للغاية، لديها العديد من النصائح فيما يتعلق بكيفية تجهيز شنطة السفر واختيار وجهة السفر وهنا سمانثا تحكي عن نفسها ومهنتها: 

 

 

وهنا برومو البرنامج:

 

 

كيفية حزم حقيبة السفر: 

 

وهنا أكثر ما أعجبني من ملابسها، وأحببت كثيرًا بأنها تكرر القطع والأحذية على مر الحلقات: 

 

 

تطبيق Feedly: 

اعرف أن هذا التطبيق ليس بجديد على الإطلاق، لكنني بدأت هذا في استعماله، وأعجبني. اتابع العديد من المدونات لكنني كنت اتفقدها واحدًا تلو الآخر على حدة وأحيانًا انسى بعض المدونات. هذا التطبيق يجمع كل المدونات المفضلة بحيث استطيع تصفحها كلها من مكان واحد. في مطلع هذه السنة حذفت جميع تطبيقات التواصل الاجتماعي من هاتفي وأصبحت اتفقدها فقط من الاب توب لأقلل من استخدامها، وأستغليت الوقت في قراءة التدوينات والمقالات. 

 

  

 

 

اهلاً يا أصدقاء،

هنا المباهج التي اسعدتني هذا الشهر:

كتاب: لأ بطعم الفلامنكو لمحمد طه 

قد لا يروق هذا الكتاب للشريحة الحقيقة من القراء، لأنه مكتوب باللهجة المصرية العامية، وأنا عندما انتهيت من قراءته لم أشعر بأن فيه معلومة جديدة بالنسبة لقارئة متعمقة إلى حد ما في النفس البشرية والصحة النفسية بشكل عام. لكن الكتاب كان موجه “لغير القراء” وهي الشريحة الأكبر -للأسف- في مجتمعاتنا العربية. قبل سنتين تقريبًا قرأت كتاب السماح بالرحيل ولم انفك عن اقتراحه لكل شخص وخصوصًا من يمر بأزمة نفسية، والشيء المثير الذي اكتشفته أنه لا يفهم الكتاب إلا من هو قارىء أساسًا ولا يتملل من طول الكتب وعمقها، وهذا موْسف حقًا لأن الكتب تشفينا وتقدم لنا حلولاً للمآزق النفسية التي نمر بها. كنت أتعجب من أي شخص يشتري كتاب السماح بالرحيل ولا ينهيه، وكانت التعليقات حوله كالآتي: “صعب جدًا” “طويل” “أفكاره معقده” “يبغاله ذهن صافي” وآخر تعليق وصلني وأذهلني “كئيب مرة” عندها عرفت أنني كنت اقترحه للشريحة الخاطئة، وكنت افكر يجب أن يكون هناك بديل أسهل ووصلت إلى هذا الكتاب الرائع. سهل جدًا وسلس، يشعر القارئ كأنه في حوار مع صديق مقرب جدًا وليس مع طبيب نفسي متمرس. للدكتور محمد طه ملكة عظيمة في تسهيل المعلومات النفسية وجعلها مفهومة جدًا للشخص العادي، الكتاب ليس تنمية ذاتية وتبني عادات جديدة، الكتاب فيه سبر لكل المشاكل النفسية التي يعانيها الأشخاص، إنه اشبه بجلسة علاج نفسي بأرخص سعر ممكن. (الكتاب متوفر بمكتبة جرير).

مدونة: متر في مترين لعنود الزهراني 

اكتشفت مؤخرًا مدونة العنود متر في مترين، مواضيعها جميلة وتطرح أفكارًا تستدعي للتأمل. واعتقد أنها ستعجبكم أيضًا. وأنصح البدء بهذه التدوينة “مصادر تشقلب المخ” 

مسلسل: Virgin River 

ذهبت في رحلة استرخائية في مطلع الشهر، وكنت افكر مالذي سأشاهده بالليل عندما أعود للفندق. اقترحت علي صديقتي العزيزة هيفا أن اشاهد هذا المسلسل فهو يشبهني جدًا ويحتوي على جميع المواصفات الحالمة التي تتميز بها الأشياء التي اتابعها واختار أن اغذي عقلي بها. يحكي المسلسل عن قصة ميل الممرضة التي قررت أن تنتقل من لوس أنجلوس إلى قرية صغيرة في شمال كالفورنيا “فرجن ريفر” وتبدأ حياة جديدة هناك لتكتشف نفسها. وكان بالفعل اقتراح موفق.

  منتج: سبموسة بنجابية ماركة الكبير

ذهبت في هذا الشهر إلى إلى بيت إحدى صديقاتي وقدمت لنا سبموسة البطاطس الهندية مع سلطة  الزبادي والخيار. ووقعت في غرامها فورًا. سألتها إن كانت صنع منزلي لأن طعمها مضبوط وغير حار ابدًا فأجابتني لا بأنها مفرزنة من ماركة الكبير! وكل ما علي فعله هو قليها بالزيت. سأجربها في نهاية الأسبوع عندما تزورني صديقتي.

وصفة سلطة الزبادي الهندية “ريتا”

 

 

 

اهلًا يا أصدقاء،

هنا مباهج آخر شهر في 2019

منتج: حذاء Converse من All Star 

آخر مرة اقتنيت حذاء Converse كنت في الجامعة في مرحلة البكالوريوس، وكان لونه أبيض. كنت ارتديه يوميًا حتى اهترى وتغير لونه لكنه كان يحتل في قلبي مكانة خاصة لم يستطع أي حذاء بعده أن يصل لمكانته. ويعد سنوات وبعد أن افسدتني راحة أحذية أديداس ألترا بوست لم اتخيل نفسي اشتري أي حذاء آخر ما لم يشعرني بأنني أمشي على الغيوم. لكن كل ما اسافر وأرى فتاة ما ترتدي حذاء Converse التقليدي أحس بالحنين. وعندها قررت أنني سأشتريه باللون الأسود. وبالفعل اشتريته قبل عدة شهور عندما كنت في رحلة قصيرة وعندما اشتريته لبسته فورًا بالمحل. أول ما لبسته لم يكن مريحاً لكن بعد عدة أيام من الاستخدام المستمر أصبح مريحًا جدَا. هذا الشهر لبسته يومياً مع كل لبس، وكل مره انبهر كيف أنه يلائم كل شي أملكه ويضيف لمسة خاصة على “ستايلي”. سأشاركم بعض من التنسيقات التي أعجبتني وطبقتها في لبسي (جميع الصور من بنترست).

 

وصفة: شوربة الطماطم

عندي طقس محبب أنا وصديقتي العزيزة هيفا، وهو الاجتماع شهريًا لنطبخ سويًا. لقد حافظنا على الطقس لمدة سنة كاملة وطبخنا العديد من الوجبات. عادة ما افكر أنا بطبق أود تجربته وأرسله لهيفا لتفكر مالذي تود أن تضيف عليه من أطباق جانبية أو طبق رئيسي آخر. كل شخص مسؤول عن مقادير أطباقه التي سيطبخها، ويحضر معه كل ما يحتاج. وهذا الشهر أرسلت لي هيفا وصفة فطيرة تفاح تود أن تطبخها. ففكرت لعدة أيام ماذا أطبخ لهذه الليلة الشتوية القارصة. بعدها خطرت على بالي أن يكون الطبق الرئيسي شوربة دافئة وخبز ليبقى هناك حيزًا للاستمتاع بفطيرة التفاح الشهية.

وقع اختياري على شوربة طماطم، لأنني طالما حلمت باتقانها. وجربت وصفة رنين جودة بالطبع. من يتابعني يعرف بأنني من أشد المعجبين بوصفاتها الناجحة. الطريفة سهلة جدًا ولا تتطلب الكثير من المقادير وحتى لا تتطلب الكريمة. السر؟ الفلفل الأحمر المشوي والقليل من خل البلسمك.  وقدمتها مع  الخبز مدهون بالزبدة والثوم والجبن المشوي (استخدمت التشيدر والموزريلا) وحمصته قليلًا ليصبح مقرمش.  وكانت وجبة حنونة ودافئة.

المقادير:

• ٤  حبات طماطم
• ٣  حبات فلفل رومي أحمر
• ١ لتر مرقة دجاج (او لحم او خضار)
• ١ بصلة
• ٢ فص ثوم
• ١ م ك صلصة طماطم
• ١ م ك خل بالسميك
• ملح وفلفل اسود و زيت زيتون .

الطريقة:

• تقطيع الفلفل الرومي إلى قطع كبيرة وشويها بالفرن بعد تتبيلها بالفلفل والملح والزيت زيتون لمدة 15 دقيقة (النار من فوق فقط).
• تقشير الفلفل والتخلص من الطبقة المحروقة بعد طلوعها من الفرن.
• وضع كلًا من البصل والثوم وصلصة الطماطم والبالسميك في القدر ثم خلطه قليلًا حتى تتجانس جميع المكونات ثم وضع الفلفل والطماطم المقطع وصب عليه مرق الدجاج وإغلاق القدر لمدة 45 دقيقة.
• استخدام الخلاط اليدوي وخلط جميع المكونات مع بعضها وتقديمها.

 

فكرة: الرسم على الفواكة

لقد تم دعوتي أنا وطفلي لحضور اجتماع بعض من صديقاتي الأمهات وأطفالهن في استراحة، وكان عدد الأطفال كبيرًا ماشاء الله وأردت أن نحضر شيئاً معنا مفيد للأطفال وغير مكلف لأن عددهم كبير. ففكرت بإحضار سلة فاكهة كبيرة واضع فيها (موز وعنب ويوسف أفندي وتفاح) وصحن آخر فيه زبادي كغموس وجزر وخيار مقطع شرائح. وفكرت كيف استطيع ترغيب الأطفال بأكل ما جلبناه. قمت برسم أشكال أوجه لطيفة على الموز واليوسفي. لم اتوقع الإقبال الهائل على الفواكه حيث اخذ الأطفال يصرخون من الفرح والحماس وابني يشعر بزهو وفخر لأننا نحن الذين جلبناها. في دعوات كهذه أحب أن افكر كيف استطيع تغيير بعض الشكليات المتعارف عليها فأجلب شيئًا مختلفًا، فنحن حينما نذهب إلى استراحات وشاليهات وحدائق الكل يأتي بآخر اختراعات انستقرام من الحلويات والموالح والكل يتفنن بتأجير عربات البرجر والشاورما والصاجات. لكن هذا مكلف ماديًا و الأهم من ذلك مكلف صحيًا. فنحن نقضي الوقت كاملًا في أكل كميات مهولة من السكر حتى نشعر بأن بطوننا أصبحت كالخلاط تخلط عناصر متداخلة من الكافيين والسكر والمواد الحافظة والأملاح.

 

مسلسل: The Morning Show

لقد انتهيت هذا الشهر من مشاهدة هذه التحفة الفنية الرائعة من بطولة ريس ويذرسبون وجينفر أنستون. لا أدري متى كانت آخر مرة شاهدت فيها مسلسلًا مشوقًا كهذا بدون مشاهد دموية أو مشاهد مخلة. الذكاء كله في الحوارات الجبارة. مسلسل يحترم عقلية المشاهد وذكاءة ولا يعتمد على دس المشاهد المغرية لجذب الجمهور وهذا ما افتقده في المسلسلات الحالية. أتابع الإعلام بوعي فأنا لا أحب أن يكون عقلي مكان مجاني لإستقبال أفكار منحلة أو مزعجة. نزل الموسم الأول وكلي حماس للموسم الثاني. وهناك عنصر آخر جذبني غير القصة، وهو أناقة جينفر أنستون وتنسيقات ملابسها الرسمية، التي استفدت منها كثيرًا في اقتباس بعض من تنسيقاتها للمكتب حيث أنني أملك العديد من القطع الكلاسيكية السادة. ولقد وجدت تقريرًا مفصلًا لملابس جينفر أنستون هنا وكيفية تقليدها هنا ولكن سأشارككم بعض الصور:

 

اهلًا يا أصدقاء،

هنا الأشياء التي اسعدتني هذا الشهر:

نشرة صوتية: By The Book 

أحببت فكرة هذه النشرة الصوتية كثيرًا، ففي كل أسبوع تختار الصديقتان كريستين وجولينتا كتاب من فئة تطوير الذات لقراءته وتطبيق كل حذافيره لمدة أسبوعين متتالين، وبعد ذلك يتكلمن عن تجربتهن وما الذي نجح و مالذي لم يناسبهن بعد أن يقدمن تلخيصًا للكتاب. بعض الكتب كانت نتائجها مبهرة وغيرت حياتهن، وبعض الكتب كانت غير فعّالة لكنها احتوت على أفكار ساعدتهم على تغيير بعض العادات لديهن. اعتقد أن من يحب الكتب سيحب بالتأكيد هذه النشرة، كما أنها طريقة مبتكرة للتعرف على كتب جديدة.

حلقاتي المفضلة:

• The Curated Closet
• Getting Things Done

وصفة فطائر محلاة بالشوكلا: 

هذه وصفة فطور يوم السبت، أحبها كثيرًا طعمها غني وقوامها منفوش معتمدتها منذ 6 سنوات تقريبًا. جربتها بعد أت تذوقت طبق مشابه في آيهوب أمريكا وعندما طلبته عندما فتح عندنا هنا فوجئت بالطعم الذي لا يشبه ولا واحد بالمئة مما تذوقته في الفرع الأصلي، وشعرت بالغبطة لأنني عندما رجعت من رحلتي كنت قد دونت في مفكرتي “ابحثي عن وصفة بان كيك مثل آيهوب” وبدأت بعدها بالبحث والتجربة حتى أرسلت لي قريبتي هذه الوصفة التي وقعت في غرامها.

المقادير

• بيضتان
• كأس وربع لبن (بدرجة حرارة الغرفة)
• 3 ملاعق كبيرة زبدة مذوبة
• 1 ونص كأس دقيق
• ربع كوب كاكاو خام
• 3 أرباع ملعقة صغيرة ملح
• ملعقتان صغيرة بيكنق باودر
• 3 ملاعق كبيرة سكر
• كوب رقائق شوكلا

الطريقة: 

• نخلط كل المقادير الجافة مع بعضها
• نخلط كل المقادير السائلة مع بعضها ثم نصب عليها المقادير الجافة
• نضعها في مقلاة مدهونة بالزيت حتى تستوي ونقلبها على الوجه الآخر
• نضع عليها شراب القيقب العضوي أو السكر المطحون

فلم: The Last Christmas 2019

قرأت مرة في مكان ما بأن السر في جعل إجازة نهاية الأسبوع أطول هو التخطيط لعمل شيء ممتع عشية يوم السبت. وبما أنني أم ومن الصعب الخروج عشية السبت لأنني غالبًا اجهز فيها للأسبوع أو ارتاح فيها من عناء الاجتماعات والألعاب، فقررت أن اجعل صباح/ ظهر السبت هو اليوم الموعود لأخرج في موعد مع الصديقات إما للفطور وإما للسينما. وبالفعل قررت أن نحضر أنا وأختي هذا الفلم يوم السبت وكنت انتظر يوم السبت بفارغ الصبر حتى نخرج ونستمتع بالناتشوز وتسالي السينما. الفلم ظريف وملون ودافئ للغاية، القصة غير مبتكرة والنهاية معروفة وسعيدة لكنه يغمر القلب بالسرور والابتسامات.

كتاب: هندسة الجمهور لأحمد فهمي: 

كتاب خفيف لكنه مهم للغاية، يشرح كيف يغير الإعلام أفكارنا وتصوراتنا بل حتى ردات فعلنا بلا أي وعي مننا. أحببته واعتقد أنه مدخل مبسط لفهم تأثير الإعلام على الأفراد حتى لا يقعون تحت سلطته ويدعونه يستأجر عقولهم بلا أي تفكير، وكيف نستطيع التفريق بين المؤثرات الجيدة والسلبية حتى نستطيع اختيار ردات فعلنا بوعي أكبر.