فن الحياة البسيطة

اهلًا يا أصدقاء،

لقد انهيت الشهر الماضي هذا الكتاب ونقاشناه أنا وصديقاتي في نادي القراءة، كل شهر على كل عضو يختار الكتاب، ويدير اللقاء ويستضيف الأعضاء. وكان شهر سبتمبر دوري فوقع اختياري على هذا الكتاب. وبعد أن ناقشناه شعرت بأنني أود أن أشاركه هنا أيضًا واستعرض أهم الأفكار التي أعجبتني. كل الأفكار هنا هي نقلاً من الكتاب ومن الأجزاء التي خططتها.

نبذة عن الكاتب:

شونميو ماسونو، كاهن في معبد زن ياباني ويعد واحدًا من أبرز مصمي حدائق الزن في العالم. وهو برفيسور أيضًا في جامعة Tama Art في طوكيو.

نبذة عن الكتاب:

يتحدث الكتاب عن تلك التغيرات الصغيرة جدًا في العادات والتصورات التي تقود إلى الحياة البسيطة، حيث يقول الكاتب بأن معظم الناس في هذا الزمن يشعرون في حيرة من أمرهم ولا يعرفون كيف يعيشون حياتهم.. يبحثون عن الشيء الإستثنائي في محاولة لإستعادة توازنهم العقلي، ومع ذلك حتى إن نجحوا تظل الأشياء الإستثنائية خارج نطاق الحياة اليومية، وعندما ترجع إلى حياتك، وتتراكم الضغوط، ويُنهك العقل، وتثقل وطأة الأعباء، تعود وتسعى مجددًا إلى الإستثنائي.. هل تبدو هذه الدورة المفرغة مألوفة؟

١- خصص وقتًا للفراغ:

  • تخصيص وقت لعدم التفكير في شيء تلك هي الخطوة الأولى بإتجاه تأسيس حياة بسيطة.
  • كن مع ذاتك كما أنت، من غير عجلة أو تسرع.
  • في يومك العادي، لا تحتاج إلا إلى ١٠ دقائق فحسب، حاول عدم التفكير في أي شيء

٢- استيقظ مبكرًا ١٥ دقيقة:

  • وصفة ناجعة للقلوب المزدحمة.
  • عندما ينقصنا الوقت، يمتد هذا النقصان إلى قلوبنا. نجد أنفسنا نقول بشكل آلي “أنا مشغول، ليس لدي وقت” وعندما نشعر أننا كذلك، فيزداد عقلنا قلقًا وتوترًا.
  • هل نحن مشغولون إلى هذه الدرجة حقًا؟ ألسنا من ندفع أنفسنا إلى الركض؟
  • ليس الأمر أننا مشغولون لأن الوقت ينقصنا، إننا مشغولون لأننا لا نجد مكانًا شاغرًا في قلبنا.

٣- استمتع بهواء الصباح:

  • ليست كل الأيام متشابهة. مذاق الهواء الصباحي، لحظة وصول شعاع شمس الصباح، ملمس النسيم على خدك، لون السماء وأوراق الأشجار- كل شيء يتبدل بلا توقف. والصباح هو الوقت الأمثل لأن تعيش تلك التغيرات بكل جوارحك.
  • غذي عقلك وجسدك باستنشاق هواء الصباح العليل.
  • حسن تنفسك، يتحسن ذهنك.

٤- عندما تخلع حذاءك، اضبط فردتية على صف واحد:

  • يقال أنك تعرف الكثير عن بيت ما بالنظر إلى مدخله، ومن التفاصيل التي تجعلك تعرف طبيعة أهل البيت ترتيب الأحذية: هل هي مصفوفة بانتظام، أم مختلطة على نحو فوضوي؟
  • التشوش في عقلك يظهر في قدميك

٥- تخلص ممّا لا تحتاج إليه:

  • وصفة ناجحة لإنعاش العقل.
  • فارق الأشياء القديمة قبل اقتناء أشياء جديدة.
  • تخلص من ارتباطاتك. تخلى عن افتراضاتك. قلّص ممتلكاتك. الحياة البسيطة تقتضي أيضاً التخلص من أعبائك المادية والذهنية.
  • إذا أردت تحسين الأحوال، إذا أردت أن تعيش بقلب خفيف، عليك أن تبدأ بالتخلي. فلحظة تنفصل عن شيء ما، ستجد فيضًا جديدًا يتدفق في حياتك.

٦- رتب مكتبك:

  • مكتبك مرآة تعكس حالتك الذهنية.
  • لكي تبقي ذهنك يقظًا ونشطًا، عليك أولاً أن ترتب الأشياء من حولك.

٧- أعد كوبًا لذيذًا من القهوة:

  • لا تستهن السعادة التي تجدها عندما تعطي الأشياء وقته.
  • عندما تجنب بذل الجهد، فنحن تجنب مباهج الحياة.
  • بين حين وآخر، استمتع بالوجه الآخر للرفاهية.

٨- ضع القلم على الورقة بعناية:

  • ذاتك الحقيقية يمكن أن تتجلى في خط يدك.
  • ممارسة فنون الخط والرسم طريقة من طرق التواصل مع ذاتك الداخلية. اترك ما يشتت بالك واسمح للفرشاة، ببساطة، أن تتحرك على سطح الورقة. فكر أن تكتب أو ترسم بعناية واهتمام- ليس بنية العرض على الآخرين، وإنما رغبة في رؤية ذاتك الداخلية.

٩ـ لا تستخف بوجباتك:

  • عندما تجلس للأكل ركز على الأكل.
  • عندما تأكل وجبة ما، ركز فقط في أكل هذه الوجبة. عندما تتلذذ بطبق ما، فكر في الناس الذين طبخوه، تخيل صورة الحقل الذي نمت فيه الخضروات، امتن لما تنتجه الطبيعية من خيرات.
  • كل الطعام الذي نتناوله يمر بمئات الأيدي قبل أن يصل إلينا، عندما تفكر في هذا وأنت تتناول وجباتك، لعلك تدرك كم أنت محظوظ.
  • أثناء الأكل توقف بعد كل لقمة، تلذذ بشعور الإمتنان.
  • اكتشف فوائد النظام الغذائي القائم على الخضروات.
  • جرب الإكتفاء بتناول الخضروات يومًا واحدًا كل إسبوع.

8- قلص متاعك:

  • لا تقتني إلا ما يلزمك.
  • الظفر بالكثير من الأشياء ليس حرية، المهم هو الظفر بعقلية استخدام الأشياء بحرية.
  • الحياة البسيطة تعني، على سبيل المثال، أن يكون القدح الذي تستخدمه كل يوم لتناول القهوة هو القدح الذي تحبه حقًا- وتعتني به وتستخدمه لوقت طويل. لا تقتنِ إلا الأشياء الجيدة التي تحتاج إليها بالفعل.
  • لا تكمن الوفرة في مراكمة الأشياء، وإنما في معرفة كيفية استخدام الأشياء جيدًا.
  • جرب رفاهية عدم امتلاك الأشياء.
  • احترم علاقتك بالأشياء، فتقديرك للأشياء تقديرك لنفسك.
  • فور أن تقتني شيئًا وتعتني به، ستجد نفسك تحبه.
  • استخدم الأشياء نفسها لسنوات ولعقود إن استطعت. ستشعر بالرضا تجاه الوقت الذي تقضيه معها.

9- خصص وقتًا تكون فيه وحدك:

  • ابحث عن مكان يتيح لك الإنعزال عن بقية الناس وقضاء بعض الوقت بمفردك. مكان وسط الطبيعة، حيث تستطيع استعادة خلو ذهنك، بضع لحظات من العزلة يمكنها أن تنير الطريق أمام ناظريك.

10- ازرع حديقة صغيرة على شرفتك:

  • اصنع بقعة صغيرة لممارسة اليقظة الذهنية. ومكان يهرب إليه عقلك ويتيح لك بعض لحظات السكينة في يومك.
  • ازرع حديقة صغيرة في بيتك، وإن لم يكن لديك فناء، يمكن للشرفة أن تؤدي الغرض. وإذا لم يكن لديك شرفة، يكفيك إفريز نافذة. بضع أقدام مربعة هي كل ما تحتاج إليه.

11- التمس غروب الشمس:

  • عندما يحل المساء، خذ لحظة لترفع رأسك إلى السماء، وتابع الشمس أثناء الغروب. استشعر الامتنان كونك عشت يومًا آخر.

12- لا تخف من التغيير:

  • ثمة جمال في التغيير.
  • عوضًا عن التحسر على التغيير، ابحث عن الجمال الجديد في هذا التغير، ابحث عن أمل جديد.

13- الحياة الهانئة تبدأ بالنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.

  • هذا هو سر حياة البساطة والرضا.

14- فكر برأسك أنت:

  • لا تترك نفسك للشائع والمعتاد.
  • لا تنساق وراء قيم الآخرين.
  • أنت وحدك من يقرر كيف ستعيش حياتك بعد إلمامك بالطرق المتاحة.

15- وثق علاقتك بالناس:

  • بناء علاقة واحدة ذات معنى يثري حياتك أكثر من تكديس مئة علاقة سطحية.
  • ليس المهم عدد علاقاتك، وإنما عمقها.
  • تذكر أنك لست مظطرًا للتكيف مع كل شخص، لكن حاول التركيز على مزايا الأشخاص لإنشاء علاقة جميلة.

16- لا تجعل آراء الآخرين تؤرجحك يمينًا ويسارًا:

  • الكلمات مهمة، لكن الأهم من ذلك أن لا تؤرجحنا يميناً ويسارًا.
  • حاول أن تحرر نفسك من التعلق بالكلمات. ولا تجعلها تؤثر عليك.

17ـ كن ممتنًا للأيام العادية:

  • السعادة تكمن في الأشياء غير المميزة.
  • السعادة البسيطة الكامنة في مرور يوم بعد آخر- هذه هي السعادة أمام عينيك.
  • لا تحدد جودة اليوم بما يحدث أثناءه، أو بمن تقابلهم فيه، وإنما يتحدد بعقلك أنت.

18ـ حرر نفسك من المال:

  • كلمّا جريت وراء المال انفلت من بين أصابعك.
  • اسأل نفسك: كيف أساهم في المجتمع؟ كيف أكون مفيدًا للأشخاص من حولي؟ فكر بهذه الأسئلة وتحرك وفقًا لها، وستكتشف أن النقود التي تلزمك ستجد طريقها إليك في النهاية.

مخرج:

تمنحنا متع الحياة الصغيرة رضا أكبر من الإنجازات الكبيرة..

8 كتب صوتية مفضلة

اهلاً يا أصدقاء

كل عام وأنتم بخير، أتمنى أن يكون العام الجديد مليء بما تحبون

لقد ارتأيت أن أبدأ أول تدوينه هنا عن الكتب الصوتية، بما أنني أعشق الحديث عن الكتب والقراءة.

لقد بدأ هوسي بالكتب الصوتية منذ ما يقارب 5 أعوام، لكنني بدأت حقاً باقتنائها والاستماع إليها بانتظام عندما بدأت دراستي الماجستير، حيث أنني كنت أدرس وأعمل بنفس الوقت وأقضي معظم اليوم خارج البيت مما لا يترك لي أي وقت للقراءة فأنا مشغولة ما بين متطلبات الدراسة وواجبات البيت. فكانت الكتب الصوتية هي الخيار الأمثل لجدولي المحموم.

وسأشارككم هنا بأجمل الكتب الصوتية التي استمتعت بها.

جميع الكتب باللغة الإنجليزية، وابتاعها الكترونياً من أمازون واستمع إليها عبر تطبيقهم (أودبل Audibale)

استخدم عرضهم الشهري، 14 دولار مقابل أي كتاب سواء أكان أغلى أو أرخص، اشتري الكتاب بضغطة زر من موقع أمازون، وينتقل تلقائياً إلى التطبيق ويكون جاهز للاستماع في ظرف ثوان. عند اشتراككم في التطبيق يكون الكتاب الأول (من اختياركم) مجاني ثم تدفعون مقابل الكتاب الثاني.

ما يعجبني في خدمات أمازون هي خدمات العملاء بالتحديد، فلقد اشتريت اكثر من مره كتب وأرجعها بكل سهولة إما بسبب أنه لم يعجبني الراوي(ة) أو المحتوى أو ما إلى ذلك.

لنبدأ

An Unnecessary Woman

18114449

من أجمل الرويات التي انغمست بها، سبب حبي الأول هو أن بطلة الرواية مترجمة لبنانية انطوائية ومحبة للأدب، كل سنة تترجم عمل أدبي إلى العربية ثم تضعه جانباً. قامت بترجمة 37 كتاب لكن لم يقرأه أحد. رواية رائعة حقاً تحكي فيها البطلة عن حبها للأدب والفلسفة وعن ذكرياتها مع الحرب الأهلية اللبنانية.

Eat Pray Love

19501

على اعتبار أنكم لم تقروا الكتاب الورقي، فتجربة سماع هذه الرواية شيء آخر. تأخذكم إليزابيث غيلبرت في سيرتها الذاتية ورحلتها بين الهند، وإيطاليا، وإندونيسيا لاكتشاف ذاتها بعد تجربة الطلاق التي مرت بها. هذه الرواية نجحت في جعل ملايين النساء حول العالم يبحثون عن أنفسهم.

Big Magic

24453082

وبالحديث عن الكاتبة المفضلة لدي إليزابيث غيلبرت، هناك كتاب آخر لها مختلف تماماً عن سيرتها الذاتية. كتاب خفيف وممتع تحكي فيه ليز بحماس مُعدي عن الإبداع وكيف أن تعيش حياة خلاّقة وتطلق الفنان الذي بداخلك. ترويه بطريقة مضحكة وستجدون العديد من النقاط التي ستجعلكم فعلاً تتفكرون بها!

 

What I Know for Sure

21531503

من يعرفني يعرف أنني أحب أوبرا بشكل مبالغ به، وكيف لا أحبها وأنا أؤمن بأنها من الشخصيات المؤثرة التي كونت شخصيتي اليوم. في كتابها هذا تروي أوبرا بصوتها المحبب مجموعة من المقالات التي تم جمعها على مر السنوات من زاويتها الشهرية التي تحمل نفس عنوان الكتاب في مجلتها. ونظراً لما حققته الزاوية من نجاح باهر، قررت أوبرا وضع أجمل المقالات في الكتاب. المقالات متنوعة، وخفيفة، لكنها عميقة جداً وتتركم تتأملون أفكار جديدة مع كل مقال!

 

Living Oprah

6452822

يبدو أنني لست الوحيدة التي تعشق أوبرا، فالأمريكية روبن أوكرانت تفوقت علي باستقطاع سنة من حياتها لاتباع “كل” ماتنصح به أوبرا لعيش أفضل حياة، وشراء كل ما تسّوق له في برنامجها، ومجلتها، وعلى موقعها. فقد اشتركت في نادي صحي، وغيرت نظامها الصحي إلى نظام غذاء نباتي وقرأت الكتب في نادي أوبرا للقراءة. ثم تكتب بعد ذلك نتيجة تلك السنة وماذا غيرت فيها وما الذي أعجبها وما الذي لم يعجبها. لا أنصح بقراءته إذا كنتم غير معجبين بأوبرا! فكل الكتاب يتمحور حولها.

 

Lessons From Madam Chic:  The Top 20 Things I Learned While Living in Paris

13124151

إذا كنتم معجبين بأسلوب عيش الفرنسين فهذا الكتاب مناسب لكم، تحكي فيه جينفر سكوت عن أهم ما تعلمته من مدام شيك ربة بيت الأسرة الفرنسية التي كانت تعيش معهم أثناء دراستها في باريس. نصائحها جميلة وقابلة للتحقيق في أي حياة حتى إن لم تكن حياة باريسية.

 

#GirlBoss

18667945

كتاب ظريف تحكي فيه المؤلفة عن مسيرتها في ريادة الأعمال وكيف بدأت إمبراطورية  “ناستي قال” في صناعة الموضة والتي تقدر اليوم بأكثر من مليون دولار والتي بدأتها عندما كانت تبيع الملابس المستخدمة على eBay.

 

  Yes, please

20910157

 

أنا من أشد المعجبين بـ Saturday Night Life وعند معرفتي بأن إيمي بولر قد كتبت سيرتها الذاتية ترددت كثيراً في قراءته لأني كنت أعتقد أن سيكون فيه الكثير من التهريج! لكن عندما رأيت تصدره قائمة الكتب الصوتية على أمازون قررت المجازفة واقتناؤه، والحمدالله أنني فعلت! الكتاب مضحك وقريب إلى القلب. صراحة إيمي أسرتني جداً والمواضيع التي تناولتها شيقة.