10 نشرات صوتية (بودكاست) للأمهات

juja-han-uT55XxQLQGU-unsplash

اهلًا يا أصدقاء،

عندي ادمان شديد للنشرات الصوتية، فأنا استرق اللحظات لسماع حلقة من برامجي المفضلة، ودائمًا ترافقني في أعمال المطبخ، وترتيب البيت، وأي من الأعمال الروتينية اليومية التي لا تحتاج إلى تركيز. منذ عامين تقريبًا قررت مكافأة نفسي وشراء مكبر للصوت من ماركة بوز حتى استمتع كليًا بالتجربة. وفعلًا كان قرارًا صائبًا. منذ أن اصبحت أمًا وأنا استمع إلى النشرات الصوتية التي تقدمها أمهات، وقد ساعدني ذلك كثيرًا في فهم هذه المرحلة واستيعاب التغيرات العميقة التي تحصل في كل شيء من حولي. كانت هذه النشرات الصوتية بمثابة مجلس افتراضي للأمهات اللاتي يدلون بدلوهن عن كل مخاوفي وكيف تعاملوا معها. هناك ارتياح عجيب عندما تستمعين إلى أمهات يقاسمنك الشقاء اليومي في تربية الأبناء، والتفاصيل اليومية  لإدارة المنزل من طبخ غسيل وكوي وترتيب الذي إن تقاعستي عنه يومًا أحسستي بأن كل حياتك ستنهار بلا رحمة، فالغسيل تراكم، والأطفال جوعى، والأطباق لن تغسل نفسها، وأنتٍ تريدين أن تختفين.  هذه النشرات الصوتية تجعلني أعيد توازني ورباطة جأشي، وتذكرني أنني أنا التي أخلق لنفسي ضغط هائل ومهام مستحيلة لأصبح أم مثالية غير واقعية وغير سعيدة.

c+c-final-square+(2)

 Coffee and Crumbs 

 عندما اكتشفت هذه النشرة الصوتية لم اتوقف عن سماع جميع الحلقات حتى أنني تمنيت لو كان الطريق من وإلى مكتبي أطول. يقدم هذا البودكاست ٣ صديقات زوجات وأمهات ورائدات أعمال جميع الحلقات تتمحور حول مشاعر الأمومة وتربية الأطفال وإدارة الحياة الزوجية والمنزلية ومحاولة الموازنة بين عمل الأم خارج البيت وداخله. أشعر وأنا اسمعهم بأنني صديقتهم الرابعة، وأن ما أعاني منه من صعوبات في الأمومة والسفر مع الطفل والتعامل مع نوبات الصياح المفاجئة ومشاعر الأمومة الجديدة والغريبة والأعباء المنزلية التي لا ترحم  ليست معاناتي وحدي، بل هي معاناة جميع الأمهات الشابات في عصرنا خصوصًا عندما يكون للأم مشروع أو بزنس يتطلب اهتمامًا ومراعاة. وأنا اسمع لقصصهم ومعاناتهم ونصائحهم، أهدوني عدسة واضحة لأرى بها حياتي كأم وأقيم كل شيء من جديد خلال تلك العدسة.

حلقتي المفضلة:

This How We Do Creativity

This is How We Do Organization and Systems

 

LazyGenius-podcast

The Lazy Genius

 استمعت إلى جميع الحلقات في ١٠ أيام، نعم جميعها! هذه النشرة موجهة إلى ربات البيوت والأمهات بشكل خاص، وكيندرا مقدمة هذه النشرة أصبحت صديقتي المقربة (لكنها لا تعلم ذلك بطبيعة الحال) فهي علمتني كيف اتعامل مع الغسيل الذي يتكاثر بالدقيقة، وكيف أرتب مهامي التي تتعلق بالمنزل والأمومة بحيث لا أشعر أنني أدور في حلقة مفرغة، وأن أميز بين المهام التي تتطلب أن أبذل جهدي عليها والمهام التي لا تستحق العناء. كيندرا غيرت العديد من عاداتي المنزلية وحسنت من جودة حياتي وآدائي كأم وربة بيت.

حلقتي المفضلة:

 Ep. 76 The Lazy Genius Cleans the Kitchen

Ep. 32 The Lazy Genius Meal Plan

71038

Edit your Life

هذه النشرة الصوتية التي استمع إليها في جلسات تقليم أظافري الشهرية، فصوت آشا وكريستين هادئ ويبعث على الإطمئنان. مواضيعهم شيقة ونصائحهم واقعية، يحاربون مرض المثالية والشعور بالذنب التي تشتهر به الأمهات في جميع أنحاء العالم. وفي نهاية كل حلقة يقترحون تغيرات بسيطة وصغيرة في أسلوب حياة الأمهات أو حتى طريقة تفكيرهن حتى يحسنون من جودة حياتهن.

حلقتي المفضلة:

Ep. 165: Non-Spa Self-Care

download (6)

Mom Got this

هذه النشرة الصوتية تستضيف أم عاملة في كل حلقة، وتغطي كل الجوانب من حياتها: الحياة الوظيفية، ورحلة الأمومة، والمنتجات والحلول التي أنقذت حياتهن، ووصفات الطبخ التي يكررنها باستمرار، وكيف يحافظن على علاقتهن بأزواجهن وصداقتهن في خضم الأمومة، وماهي الطقوس اليومية التي صممنها لتسير حياتهن وحياة أطفالهن بنظام وأقل صراخ ممكن.

حلقتي المفضلة:

Meaghan Murphy of Good Housekeeping

 

download (2)

The Mom Hour:

هذه النشرة الصوتية أنقذتني من الجنون والقلق والشعور بالذنب، إنها المكان الآمن الذي اذهب إليه بحثًا عن متنفس وعن أشخاص يعانون من نفس المخاوف وقد تجاوزوها، بل يضحكون على أنفسهم ويقدمون للأمهات الجديدات نصائحهن. سارة وميغان(مقدمتا النشرة) لديهم 8 أطفال من عمر الحضانة إلى المراهقة، وقد جربن كل شيء ويقدمون لنا الخلاصة.

حلقتي المفضلة:

10 Habits of Happy Moms (Part 1) (Episode 137)

10 Habits of Happy Moms (Part 2) (Episode 138)

Songfinch-one-extraordinary-marriage-podcast-copy

One Extraordinary Marriage

توني وليزا متزوجان منذ حوالي 25 سنة ونشرتهم الصوتية حول الحياة الزوجية بكل جوانبها وتعقيداتها، وكيفية الاستثمار فيها وجعلها أولوية. ومالتغيرات االازمة لخلق زواج متين وسعيد.

حلقتي المفضلة:

  Date Night ep. 465

 

cover

وعي وتربية

تقدمها ابتسام الوردي أم لثلاثة أطفال ومهتمة بالطفولة والتربية بالوعي، حلقاتها قصيرة لا تتعدى 8 دقائق لكن المعلومات التي تحويها هائلة، وعندها ملكة رواية القصص بشكل شيق ومعلومات ثرية.

حلقتي المفضلة:

حلقة 14 التفاصيل الصغيرة

mishbilshibshib.jpg

مش بالشبشب: 

بودكاست أسبوعي  عن تربية الأطفال عن عمد وبدون عفوية. الهدف بناء أطفال سعداء، واثقين بأنفسهم لعيش حياة متكاملة. تساعدنا هذه النشرة الصوتية على تغيير تعاملنا مع أطفالنا لتكون إيجابية ومتفهمة.

حلقتي المفضلة:

الإستقلال العاطفي

 

download (7)

استشارة مع سارة: 

برنامج تربوي يساعد الوالدان على اتخاذ القرارات الصحيحة في تربية وتعليم الأبناء مع د.سارة العبدالكريم وضيوفها المتخصصين. فخورة حقًا بأن هذا البرنامج سعودي ويعالج قضايانا بشكل خاص.

حلقتي المفضلة 

حلقة 10 زرع القيم

Iqleb-Album-Cover

اقلب الصفحة

يناقش البرنامج القضايا المتعلقة بالطلاق في المجتمع السعودي، و ذلك عن طريق سرد قصص واقعية للمطلقات و مناقشتها مع خبير مختلف في كل حلقة.

حلقتي المفضلة: 

الطلاق العاطفي مع أ. رغدة بو

ماذا عنكم يا أصدقاء، هل هناك نشرات صوتية للأمهات تحبونها ولا تفوتون سماعها؟

اتطلع لسماع اقتراحاتكم بالتعليقات.

كيف تجعلين طفلك يحب الكتب اكثر من الآيباد؟

SHORPY-8d35073a.jpg

اهلًا يا أصدقاء،

حضرت في الإسبوع الماضي ورشة عمل قدمتها أ. سامية العيسى في مكتبة الملك عبدالعزيز عن القراءة الجهرية للأطفال. وقد كانت من أروع الورشات التي حضرتها عن تنشئة الطفل. وبعد ما انتهت أ. سامية من الحاضرات بعمل أي مبادرة بسيطة ومشاركتها في قنوات التواصل الاجتماعي حتى نشجع الأمهات الأخريات على تكوين جيل محب للقراءة والقلم وأن لا نستهين ابدًا بالجهود الصغيرة، لأن الجهود الصغيرة المستمرة هي التي تصنع الفرق.

وبما أن الله وهبني حب الكتابة وجعلها من أقوى أسلحتي، قررت أن تكون مبادرتي الشخصية هي تدوينة شاملة عن ماذا تعملته في هذه الورشة وعن تجربتي الشخصية في تضمين القراءة في أسلوب حياة طفلي.

إن من أعظم الهدايا التي أهداني إياها أبي، هي حب القراءة فكنت اشاهده يقرأ بلا كلل ويعطيني كتبًا جديدة لأقراءها ويأخذني كل أسبوع للمكتبة حتى اشتري كتبًا. وعندما انتهيت من المرحلة المتوسطة كنت قد قرأت جميع كتب الأدب العالمي (البؤساء، والزنبقة السوداء، وديفيد كوبرفيلد، وجين إير، ومرتفعات وذيرنغ إلخ….) بالإضافة إلى كل ما كتبته آجاثا كريستي. لا أذكر أي مرحلة عمرية من حياتي مرت وأنا بلا كتاب، ولم يمر علي يومًا ابدًا وأنا لا أقرأ كتاب أو لا استمع لكتاب، لأن القراءة هي التي تلون حياتي وتجعل لها طعمًا ورائحة، ولأن القراءة صنعت تجاربي، وساعدتني على الفهم والتحليل المنطقي وتكوين آرائي. وعندما تمر بي أي أزمة فأنا اهرب للكتب وأجد بها ملاذي وسلواي، ولهذا أحرص حرصًا شديدَا على توريث هذه القيمة لابني حتى انتج شابًا لايمكن هزمه (بإذن الله).

كلنا نسعى أن يكون أطفالنا فصحاء وأذكياء وناجحين، ونضع اكبر الميزانيات للمدارس والمدرسين الخصوصين، لكننا قد ننسى أننا إذا اردنا تحقيق كل ذلك فإننا يجب أن نجعل “الكتاب والقراءة  جزء لا يتجزأ من كيانهم وأسلوب حياتهم”.  والعبقرية إن لم تتغذ بغذاء القراءة فمآلها أن تجف وتذبل وفي النهاية تموت.

1

ما الذي احتاجه لأقرأ لطفلي؟

كتاب مناسب لسن الطفل، وقليل من الوقت وكثير من الحب…

لماذا اقرأ لطفلي؟

تعزيـز العقيـدة وغرس القيم:ربــط الطفــل بالخالــق مــن أقــوي الروابــط التــي تتعــد الطفــل ليكــون إنســان مؤمــن وســوي بالإضافـة للقيـم والأخلاق التـي يمكـن تذويبهـا فـي قصـص الأطفـال ليتشـربها الطفـل وتخلـق منـهإنسـان يؤمـن بالقيـم والمبـادئ النبيلـة .

النمو النفسـي :تتعـرض نفسـية الطفـل لألم مثال(الضرب , قدوم طفـل جديد, النقد …)
يقول د.ألرس جوســتاف طبيــب أطفــال وكان مســئوال عــن مشــروع يوفــر الدعــم الطبــي والنفســي والإجتماعي للأطفال المتأثريــن بحــروب لبنــان يقــول: دائمــا مــا أصــف للأطفــال كتبــًا عوضًا عن الأدوية لمعالجــة الصدمــات. لــكل مشــكلة تواجــه الطفــل توجــد قصــة فــي داخلهــا عــلاج حنــون وســريع وســهل.

النمـو الاجتماعي : القصــة تكســب الطفــل مهــارات حياتيــة مــن خــلال كيفيــة التعامــل مــع الآخرين واســتخدام المفـردات المناسـبة فـي المواقـف المختلفـة مثـل (شـكرا ، آسـف ،مـن فضلـك ….) مما يسهم في نموه الاجتماعي.

النمو العقلي:إن قراءة القصص للأطفال تحفـز الخيـال الـذي يقود إلـى توليد الأفكار  كما تزيـد الرغبـة في التعلم وتدخلـه إلى عالم الأدب وتفتـح عقـل الطفـل وتخلـق منـه شـخصية واثقـة مما يغنيه عـن إثبات ذاته من خلال سـلوكيات ونمـط شـخصية غيـر مرغـوب مثل التنمـر، والانطواء، والعناد.

امتاع الطفل واسعادة:القصــة تمنــح الطفــل المتعــة والفكاهــة لتكــون جســرًا  لتنمية الإبداع.

النمو العاطفي:عندمــا يولــد الطفــل ينقطــع الحبــل الســري مــع الأم، لكــن الطفــل يظــل يحتــاج القــرب الجســدي والعاطفــي وقــد تكــون القــراءة حبــل مــن ورق تشــبع حاجــة الطفــل للحــب والاهتمام والاحتواء والمشـاركة. يقـول سـتري كالنـد جيليليـان: (قـد يكـون لديـك ثـروة ماليـة ضخمـة، تمـلأ بهـا الكثيـرمـن الخزائـن، ولكنـك لـن تكـون أبـدا أغنـى منـي، فقـد كانـت لـي أم اعتـادت أن تقـرأ لـي)

فتح الحوار عن المواضيع المحرجة والحساسة: طالمــا شــعر الكبــار بالحيــرة حــول ماهيــة الطريقــة الصحيحــة والآمنة للحديــث عــن المواضيــع الحساســة والمحرجــة مــع الطفــل مثــل (الثقافــة الجنســية، كيــف يحمــي الطفــل نفســه مــن التحــرش، انفصــال الأبوين، الســمنة،….) قــد تكــون القــراءة الجهريــة مفتاحــا  لدخول عالم الطفــل وتمــده بالمعلومــات الصحيحــة والآمنة والتــي تشــبع فضولــه وتناســب عمــره وتلبســه درعًا  ليعــرف كيــف يحمــي نفســه فــي حــال تعــرض إلى نــوع مــن أنــواع الأذى .

كيف اقرأ لطفلي؟

Gift Guide under 50.png

  • اختـاري الكتـاب المناسـب لسـن الطفـل أو مجموعـة الأطفال ،بمـا يتناسـب مـع مسـتواه الفكـري، الاجتماعي والنفســي، اســتعيني بالإرشادات المرافقــة للقصــة أو ســؤال مختــص مثــل أمينــة المكتبــة.
  • تعاملــي مــع الموضــوع بمتعــة مشــتركة بينــك وبيــن الطفــل وليــس كمهمــة ثقيلــة لابد مــن إنجازهــا.
  • تذكـري أنـك لا تقدميـن للطفل درسـًا في القراءة بل تقدمين كتابًا يستمتع به.
  • عندمـا يطلـب الطفـل تكـرار القصـص مـرارًا تجاوبي مع طلبه فهذا  جزء من خصائص نمـوه المعرفـي.
  • لا تقدمـي الهـدف أو الموعظـة من القصة بصورة مباشـرة.
  • كــون الأطفال أكبــر عمــرًا ويســتطيعون القــراءة لأنفسهم لا يعنــي أن تتوقفــي عــن القــراءة لهم.
  • إذا كان لديــك أكثــر مــن طفــل ولا تملكيــن الوقــت للقــراءة لهــم بشــكل فــردي فاختــاري كتابــًا يناسـب الجميـع و ابدئـي بالأبسط مـع إعطـاء الطفـل الكبيـر دور مشـارك فـي القـراءة ممـا يشـعره بذاتيتـه ويتقبـل وجـوده فـي المجموعـة.
  • قبــل البــدء بالقــراءة عاينــي الكتــاب قبــل قراءتــه حتــى تتجنبــي التوقــف بســبب كلمــة صعبــة لا تســتطيعين التعبيــر عنهــا، أو حــذف مقطــع غيــر مرغــوب، أو طــول فــي الأحداث. إضافــة إلــى أن التهيئــة القبليــة تســاعدك علــى فهــم المحتــوى والاندماج أثنــاء القــراءة، وتوقــع أســئلة الطفــل مــع تحضيــرك للأسئلة الموجهــة للطفــل.
  • القــراءة الجهريــة تبــدأ مــن الشهر الأولى للطفــل لذلــك علــى القارئــة مراعــاة الفــروق الفرديــة بيــن الأطفال مــن ناحيــة العمــر فطفــل الأشهر يحتــاج إلــى كتــاب غنــي بالصــور ومصنــوع مــن قمـاش، ويبـدأ الكتـاب بالتطـور مـع تطـور عمـر الطفـل، وبإمـكان القارئـة الاستعانة بأشـياء تجعـل الطفــل يهتــم ويتفاعــل مــع القصــة مثــل اســتخدام (دميــة، أو طائرة، أو بالونه).

Gift Guide under 50 (1).png

  • ابني جسر بين الطفل والكتاب من خلال اكتشاف الغلاف سويًا واسأليه عن ماذا يرى وعرفيه على الكاتب والرسام ودار النشر مع شرح مبسط بأدوارهم على حسب عمر الطفل.
  • استخدام اللغة البيضاء عند القراءة للطفل وهي أرقى من العامية وأبسط من الفصحى.
  • غيري نبرات صوتك وتفاعلي مع أحداث القصة بتقليد أصوات الحيوانات وصوت الأم والأب والأطفال والجدة.
  • وظفي ايماءات جسدك وحركات يدك وقسمات وجهك ونظرة عيناك لتجسيد القصة.
  • أعطي الطفل فرصة للتعليق على الشخصيات وتكملة القصة وإجابة اسئلته.
  • اسألي الطفل عن توقعاته لنهاية القصة.

Gift Guide under 50 (2).png

  • شجعي الطفل على إعادة القصة بطريقته الخاصة.
  • تنمية المهارات الرياضية من خلال سؤال الطفل عن عدد الشخصيات في القصة.
  • اطرحي على الطفل اسئلة بشأن مشاعره:  ما هو شعورك لو كنت أنت بطل القصة؟ متى شعرت بالحب؟ متى شعرت بالغضب؟
  • اطرحي على الطفل اسئلة مفتوحة: ماذا تعتقد سيحدث بعد ذلك؟ كيف حدث هذا؟
  • قدمي أنشطة مصاحبة للقصة: مثل تمثيل الشخصيات بالدمى أو طباعة الشخصيات للتلوين.

تجربتي مع القراءة لطفلي

  • قدمت الكتاب لطفي منذ أشهره الأولى واشتريت له الكتب القماشية.
  • ضمنت القراءة في روتينه اليومي، ولم اقتصر على أن تكون القراءة في وقت النوم لأنه احيانًا يكون متعبًا.
  • وضعت بعض الكتب في السيارة ليتصفحها عندما بشعر بالسأم.
  • وضعت له مكتبة في بيت أهلي وبيتي في متناول طوله.
  • طلبت من أخوتي أن يقرأوا له القصص عندما يريدون اللعب معه.
  • طلبت من جميع أفراد العائلة أن يشتروا كتبًا لطفلي عوضًا عن الألعاب عندما يريدون أن يهدوه، وإذا اصروا على شراء ألعاب عليهم مصاحبتها بكتاب.
  • عندما نخرج مع طفلي للتنزه ونروح عن نفسه، تكون مكتبة جرير ضمن خياراتنا.
  • أصبحت اقترح على صديقاتي أن نأخذ أطفالنا لنقرأ لهم سوية في مكتبة الملك عبدالعزيز، قسم الأطفال.
  • اشتركت لابني في نادي الطفل التابع للمكتبة الملك عبدالعزيز حيث يرسلون له 24 كتاب في السنة حسب عمره.
  • اشتريت كتب للحضانة وطلبت من معلمته أن تقرأ له.

2

المرجع: ورشة عمل القراءة الجهرية للطفل، إعداد قسم التدريب