افكار بسيطة للإستمتاع بصيف بلا سفر

Screen Shot 2020-08-17 at 12.36.30 AM

اهلًا يا أصدقاء،

أحب الصيف كثيرًا وأحب هدوءه وطول أيامه، الحر اللاهب لا يضايقني كثيرًا، بل يعيدني إلى الطفولة والتعرق أثناء اللعب خارجًا تحت الشمس حتى تتحول وجنتي إلى اللون الأحمر، عندما كنا أطفالًا لا نشتكي من الحر لأننا كنا نعيش اللحظة ومنغمسين باللعب.

m_5a7a161985e6053fc8203ea4

من أجمل ذكريات الصيف في طفولتي أنني وببداية الإجازة أحزم شنطة الظهر الخضراء وأجهزها بكل الأنشطة التي سأعكف عليها طيلة الصيف، أتذكر تمامًا على ماذا تحوي:

68f9c27f57df0954436b5d20fd6c2b49

  • مناهج الإنجليزي لأبناء عمتي اللذين يكبرانني (حيث كانت مناهجهم “إكسفورد” متقدمة جدًا غير التي كنت أدرسها، وكنت أطلب من عمتي أن تحفظها لي ولا تتخلص منها في نهاية السنة حتى  يتسنى لي دراستها في الصيف.. لا عجب أنني أصبحت مترجمة).
  • دفتر كبير خالي سيصبح بنهاية الصيف مجلة متكاملة فيها قصص تصويرية، ومعلومات عامة، وألغاز كلها من تأليفي.
  • علبة ألوان خشبية حجم صغير (كنت أحلم بالكبيرة لكن أمي كانت تقول لي لن تحتاجي لتدرجات كل الألوان).
  • قاموس الجيب (انجليزي/عربي) وقد كان هدية من أبي بعد أن رأى كمية التفاني في دراسة اللغة الإنجليزية (حتى بالصيف).
  • مسجلوشريط (أغاني حكاية لعبة التي جاءت هدية مع وجبات الطفل من مكدونالدز)

0a65ab6ed466d9c2efd853947930d75b_large

  •  دفتر صغير جعلته قاموسي الشخصي، اكتب كل كلمة اتعلمها ومعناها وجملة.
  • أجندة.

5d8c00c4728105da28152265c748d074

  • باربي (لم أكن أملك إلا واحدة فقط، ذات شعر قصير تنورة وردية وقميص بقلوب وردية، اشتريتها ب ٤٠ ريال لأنها كانت أرخص باربي أصلية ولأنني لم أرد أن أصرف كل ما جمعته على باربي. كنت أحلم باقتناء الباربي ذات الشعر الطويل التي ترتدي فستان ضيق ملون لكنني كنت ألعب بها عندما أذهب إلى بنات خالتي الاتي كان يملكن كل أنواع الباربي وبيت لهن كبير به مسبح ومطبخ وغرف كثيرة، فأقنعت نفسي حينها بأنني لا أحتاج إلى شراؤها)

images (2)

  • مجلة ميكي

s-l225

  • دفتر تلوين (باربي)

maxresdefault          91oOUSkgazL._SX466_

  • شريط سي دي مولان للعب في البلاي ستيشن
  • حلوى

  download                                               images (3)  s-l1600b60a828411f3af16a51c2986a99ee96b

*****

منذ أن أصبحت أمًا وأنا أحاول أن استمتع بالصيف مع طفلي حتى أصنع له رصيدًا من الذكريات، لكن لا أحب أن أجهد نفسي بالتفكير بنشاطات صعبة وأماكن أو مخيمات مكلفة، ولهذا كل أفكاري بسيطة تناسب الأمهات اللاتي يعملن ولا يجدن الوقت الكافي أو الطاقة لنشاطات الصيف.

أحب أن أقرن  الصيف بجميع الحواس، حتى نصنع ذكريات ثلاثية الأبعاد، وهنا بعض الأفكار البسيطة لتستمتعوا بما تبقى من أيام الصيف.

الأطعمة:

السلطات الملونة:

سلطة المنجا

سلطة البطيخ

 

القهوة المثلجة: جربت الاتية الإسبانية بالبيت وكانت لذيذة جدًا وسهلة، والأهم من ذلك رخيصة! فقط قدموها بشكل جذاب والكثير من الثلج واستمتعوا بالطعم المنعش.

 

المثلجات:

اشتريت اقماع البلاستيك هذه وملأتها ببعض من الزبادي والفواكة المتواجدة بالثلاجة مع القليل مع العسل، وأعطي ابني واحد بعد الغداء كل يوم كتحلية مفيدة.

الأنشطة: 

السباحة:

اشتريت لطفلي مسبح من البلاستيك المقوى وأعبيه له حينما يبرد الجو قليلًا بعد العصر، املاْه بأدوات عشوائية من المطبخ مثل مصفاة وملعقة شوربة كبيرة وأقماع وكأس بلاستيك، واتركه ليلعب ويصب الماء من آداة لأخرى بانسجام عجيب.

تذوق ٣١ من المثلجات:

إحدى صديقاتي تقول أنها في رحلة تذوق جميع نكهات باسكن روبنز الواحد وثلاثون هي وأطفالها، كل أسبوع يذهبون لشراء المثلجات.

حرب البالونات:

نشاط ممتع وسريع، تعبئة بالونات بالماء واللعب بها خارجًا في الحوش.

دفتر الذكريات:

قررت صناعة قصاصات مختلفة للصيف فيها جميع الأنشطة، والصور، والذكريات التي فعلناها بالصيف.

متابعة فلم كرتوني من أيام الطفولة:

هذه الأيام نتابع أنا وطفي “مدينة النخيل” كمية الذكريات التي تجتاحني لذيذة، وأكاد أجزم بأن حماسي بالمشاهدة يفوق حماس طفلي.

الروائح:

أحب الزيوت العطرية كثيرًا، وخصوصًا روائح الحمضيات كالبرتقال والليمون والقريب فروت، مناسبة جدًا للصيف.

الملابس:

في بداية كل موسم أجهز لملابس البيت، أرى مالذي استهلكته واتخلص منه ومالذي ينقصني لأشتريه لي ولأبنائي. أحب أن يكون لبس البيت مرتبًا ومريحًا ذا ألوان مبهجة للصيف. هذا الصيف ألبس الفساتين ذات الورود الملونة، وأزين شعري بالشرائط الأنثوية.

القراءة:

أحب قراءة الرويات في فصل الصيف وأثناء وقت الظهيرة بالتحديد

مفضلاتي:

  • عشر نساء
  •  أبي طويل الساقين
  • آيدا بي
  • ذبابة في الحساء
  • مكتبة ساحة الأعشاب
  • طعام صلاة حب

الأصوات:

استمع أنا وطفلي إلى ألبوم الطفل والبحر، ألبوم الطفولة المفضل الذي أحفظه عن ظهر قلب. ذات مساء سمعته يدندن في غرفته وهو يلعب “ما أجمل القمرا.. في الليل إن ظهرا…..”

 

ماذا عنكم يا أصدقاء، كيف تقضون صيفكم؟ ومالتجارب التي تستحق التوثيق؟

نادي الأمهات المبتهجات

katarzyna-grabowska-jk996rVqU0U-unsplash

اهلًا يا أصدقاء،

يقول د. مصطفى أبو السعد إن المربي ٣ أنواع:

إطفائي:

“فهوا يجلس في مكانه ينتظر مصيبة أو كارثة إما حريق وإما فيضان أو غيره ليتدخل، وكثير من الآباء والأمهات دورهم التربوي هو رعاية الأطفال وتوفير الأكل والشرب والإحتياجات الأساسية ويتدخل تربوياً فقط إذا رأي مشكلة،لذلك يقتصر دور الإطفائي عندما يري الحالات المزعجة والطارئة. (ابني لا يسمع الكلام ابني يضرب ابني يكذب ابني يسرق) فهو يتدخل ليعالج ويطفئ هذه السلوكيات المزعجة … فكثير من المربيين دورهم في التربية هو دور الإطفائي يمكن أن أقول أن أكثر من 90% من الآباء إطفائيون …. والأمهات نسبة عاليه منهن يمارسن الإطفاء”

المروض:

“جاءت الكلمة من مهنة الترويض …. والذي يروض من؟ الحيوان وليس الإنسان وكثير من الآباء والأمهات دورهم الأساسي هو ترويض الأطفال. وللأسف يكاد يكون بنسبة 100% من الآباء والأمهات كلهم تقريباً مروضون كلهم يسعون ليجعلوا أبنائهم مطيعين، احذروا من الطفل المطيع لأن المطيع لك سيطيع أي شخص أخر خارج البيت وسيكون عرضة للانحراف في أي وقت  نحن لا نريد أبناء مروضون نحن نريد أبناء لهم كرامتهم وشخصياتهم.

و في عالمنا العربي ينحصر دور الآباء والأمهات حول الإطفائي والمروض وقد يكون دورهم الاثنين”

الإيجابي: 

“ونسبتهم ١٪ فقط في العالم العربي. هو الذي يملك علاقة ايجابية مع أبنائه … ناشئة وقوية ومتينة جداً،
ولا تهمه أعراض السلوك الخارجي، فكل السلوكيات التي تزعج الآباء والأمهات بالنسبة للمربي الإيجابي لا تحتاج إلي ترويض ولا تحتاج إلي إطفائي وإنما هذه السلوكيات هي عبارة عن أعراض لمشكل أعمق ينبغي التعامل معها. بمعني ولدي يكذب أنا ليس عندي مشكله مع كذبه والكذب ليس إلا عرض قد يكون نقص حاجة قد يكون الولد عنده معاناة فاقد للأمان أو الطمأنينة لا يشعر بالحب قد تكون غيرة …. فأنا لا أعالج الكذب وإنما أعالج أصل الكذب. فالمربي الإيجابي ليس قاضي يحاكم الأطفال وليس سجان يعاقب وليس محقق يتهم الأولاد، وإنما يبحث عن أصل السلوك. كما يحرص المربي الإيجابي على قوة شخصية الطفل،لأن هذا أساس التربية أنني أربي شخص قوي الشخصية.”

بعد هذه المعلومة، قررت أن أكون أمًا ايجابية وأن أزيد نسبة الأمهات الإيجابيات في العالم العربي، وبنظري أن الأم الإيجابية مُبادرة دومًا، تثقف نفسها لتعرف تتعامل مع الأطفال وسلوكياتهم ووتنبأ بالمشاكل لتحلها قبل أن تتفاقم أو حتى قبل أن تحصل.

لكن المعضلة تكمن -بالنسبة لي- بعدم وجود الوقت الكافي فأنا حينما أجد وقت الفراغ أريد أن ارتاح وأمارس هواياتي لا أن أتابع أو أقرأ كتابًا عن التربية يستلزم مني قدرًا كبيرًا من التركيز والتفكير. أما المعضلة الثانية فهي كثرة المصادر في عالم الطفولة، لا أعرف من أين أبدأ وأين سأنتهي.

وحينها خطرت لي فكرة، وهي حينما أجلس أخطط لأسبوعي، سأضع مقطع يوتيوب محدد عن التربية ضمن مخططاتي الأسبوعية،المقاطع التي أختاراها تكون طويلة غالبًا ساعة أو اكثر، واقسمها على الأسبوع حتى لا أضغط نفسي. فصرت استمع إلى ١٠ دقائق كل يوم عند الطبخ، وأثناء المشاوير، وعندما ألبس واضع مساحيق التجميل استعدادًا للخروج. وبهذا أصبحت أنهي كل أسبوع ساعة كاملة وأثقف نفسي لأعرف كيف أتعامل مع أطفالي.

إن اختيار المقطع مسبقًا ساعدني جدًا حتى لا أضيع بين الخيارات المتاحة على الإنترنت، وتقسيمها على الأسبوع جعلها تبدو كهدف يسهل انجازه.

في هذا الشهر أنهيت ٤ محاضرات (بواقع ٤ ساعات او اكثر بقليل) عن التربية والطفولة، زادت معارفي وأصبحت اكثر ثقة بكيفية التعامل مع أطفالي وكلمّا تعلمت شيئًا شاركته مع زوجي وناقشناه سوية.

وبعد ذلك قررت أن أزيد من دائرة التأثير، ففكرت بإنشاء نادي للأمهات المبتهجات اللاتي يثقفن أنفسهن ليطورن علاقتهن بأنفسهن ويهتمن بصحتهن النفسية، ثم علاقتهن مع أزواجهن، وأخيرًا علاقتهن مع أنفسهن.

أنشأت هذا النادي مع صديقة واحدة فقط، لأنني لا أحب إدارة الفرق فهذا يتطلب وقتًا وجهدًا لا أتمتع به بهذه الفترة من حياتي. أنا وصديقتي لدنيا اهتمامات مشتركة كثيرة. وأنا صديقتها الوحيدة التي لها أطفال، فجميع صديقاتها إما لم ينجبن بعد، أو لم يتزوجن بعد.

لذا كانت هذه المبادرة هدية لصديقتي شهد.

سأشاركم هنا بالمقاطع التي ناقشناها، وكلّي أمل بأن أنقل هذه الفكرة لكم، لتطبقوها مع اخواتكم، أو قريباتكم، أو صديقاتكم.

الأسبوع الأول:

الوالدية الرقمية للدكتور إبراهيم الخليفي

(لقد نصحتني به إحدى قراء المدونة، وقالت إنه من مباهجها الصغيرة فشكرًا لها)

الأسبوع الثاني:

أمسية هكذا نربي ١ للدكتور مصطفى أبو السعد

الأسبوع الثالث:

أمسية هكذا نربي ٢ للدكتور مصطفى أبو السعد

الأسبوع الرابع:

أمسية الإحتراق الوالدي للأستاذة مها الحقباني (للأسف كانت جلسة مباشرة وليست مسجلة)

 

وتذكري دائمًا بأن أقوى تأثير في العالم، هو تأثير الأم. اعتني بنفسك وبكل ما يدخل عقلك جيدًا. وكوني مبتهجة دومًا.

 

نصائح عملية لتنظيم الوقت للأم العاملة

201710-omag-well-package-clock-vending-machine-949x534

اهلًا يا أصدقاء،

آخر تدوينة كتبتها كانت عن استعمال الأجندة والتخطيط، وقد لاقت استحسانًا هائلًا لسهولة الأفكار. لكن كانت هناك عدة أمهات كتبن لي يشتكين من صعوبة إدارة أوقاتهن لكثرة مسؤولياتهن، فقررت كتابة هذه التدوينة عسى أن تكون ذات فائدة للأمهات.

هذه التدوينة كانت جزء من محاضرة ألقيتها في مجموعة Lean in Saudi وعلى الرغم من أن الأغلبية لم يكنّ أمهات، إلا أن الأفكار التي بها ليست حكرًا على الأمهات.

البدء من الليل: 

  • استحمي بالليل عوضًا عن الصباح وسرحي شعرك وصفيفيه لليوم التالي. 
  • جهزي ملابسك وملابس الأولاد (كل شيء حتى الإكسسورات والشرابات).
  • اختراع يونيفرم جاهز لك حيث تلبسينه من غير تفكير عند الاستيقاظ متأخرًا أو نسيانك لتجهيز ملابسك. 
  • جهزي علب الإفطار وتعبئة قوارير الماء.  
  • جهزي آلة القهوة ووتوقيتها.
  • جهزي جميع الشنط وضعيها عند الباب. 
  • حضري وجبة الغداء لليوم التالي (لا أعني بذلك طبخها تمامًا، بل اسألي نفسك مالذي يتوجب علي فعله لتسهيل فقرة طبخ الغداء على نفسي؟ قد يكون اخراج الدجاج من الفريزر، أو تجهيز الرز أو البقوليات لتنقعيها في الصباح، أو حتى تجهيز قدور الطبخ على الموقد).  

تبسيط عملية الطبخ: 

  • اكتبي 10-15 طبخات تحبها عائلتك و تتقينها وكرريها، لا تجربي طبخات جديدة إلا في نهاية الأسبوع. 
  • عند اطبخ وجبة واحدة ضاعفي الكمية لليوم الثاني أو جمديها للأسابيع التالية. 
  • اختصري من وقتك بشراء الخضروات المقطعة مسبقًا أو الدجاج المتبل مسبقًا وصوص المكرونة الجاهز. 
  • اتفقي مع أمك أواختك أو صديقاتك بما اسميه  “الطبخ التعاوني” أي أن احداهن فقط تطبخ كمية كبيرة وترسل للأخريات وهم يتمتعن بالراحة ذلك اليوم.  
  • وهنا تدوينة عن الدليل الشامل لتجهيز الوجبات.

الأولوية للنوم مكبرًا 

  • اجعلي لنفسك وقتًا محددًا للنوم ولا تستسلمين للسهر حتى وإن كان الوقت الوحيد الذي تستمتعين به دون أطفالك.  

استغلال الصباحات: 

  • استقيظي قبل أطفالك واستغلي ذلك الوقت بما تحبين أن تفعليه بلا مقاطعات. 

طلب المساعدة وتفويض المهام: 

  • اكتبي جميع مهامك التي تفعلينها كل يوم وكل اسبوع وكل شهر ثم قرري إلى أي المهام التي يستطيع القيام بها غيرك سواء الخادمة أو زوجك واشرحي لهم بوضوح واكتبي لهم التعليمات. 
  • لا تفعلي كل شيء لأطفالك، دعيم يتعلمون أن يخدموا أنفسهم وحددي لهم مسؤولياتهم المنزلية بحسب أعمارهم. 
  • استخدمي جداول المهام لكل فرد بالعائلة وعلقيه في المطبخ (تستطعين تبدأين مع الأطفال بسن الثلاث سنوات ووضع صور لهم، ابحثي في بنترست عن toddler chore list). 

صنع قوائم لكل شيء: 

  • اصنعي قائمة مفصلة على جوالك لكل المقاضي التي تشترينها عادة بحيث اذا نقص شيء فقط تضعي علامة عليه. 
  • اصنعي قائمة للمشاوير بحيث تجمعين كل المشاوير في المناطق القريبة في يوم واحد. 
  • اصنعي قائمة بكل المتطلبات التي يجب عليك شرائها لك أو لأفراد عائلتك 

استغلال الدقائق المهدرة: 

  • الكل يستهين ب 5 دقائق لكن الدرس الذي تعلمته هو أن الدقائق القليلة هي التي تصنع فارقًا، عوضًا عن تفقد مواقع التواصل الإجتمعاية يمكنك قراءة صفحة من كتاب أو كتابة أفكار لتدوينة جديدة. 
  • ضعي هاتفك جانبًا وتخلصي من جميع التنبيهات. 

تقاسم المناوبات مع زوجك: 

  • اتفقي مع زوجك على التناوب في مسؤوليات الأطفال بحيث يتسنى لك الخروج في يوم من أيام الأسبوع وممارسة ما شئتي من هوايات أو مشاوير مهمة على أن يتمتع هو بيوم كذلك وسط الأسبوع. 
  • كما يمكنكم الاتفاق على التناوب في نهاية الأسبوع حيث يأخذ إحداكما الأطفال لبيت الجدة مثلًا والآخر يستمتع ب ٤ ساعات غير متقطعة لممارسة ما يشاء. 

التخطيط للأسبوع وليس لليوم: 

  • نهاية كل أسبوع اقتطعي ١٠ دقائق للجلوس مع أجندتك وتخطيط الأسبوع كاملًا من المواعيد والوجبات التي ستطبخينها والفعاليات التي سوف تذهبون لها. 
  • خططي وقت لك مع الصديقات وكوني أنت المبادرة واقترحي عليهم المكان والزمان. 
  • هنا طريقتي بالتفصيل للتخطيط لإسبوعي.

١٠٠ حلم: 

اكتبي قائمة ١٠٠ حلم تريدين تحقيقه على الصعيد المهني والشخصي والعائلي والديني وكل الهوايات التي تودين أن تجربيها وكل الأماكن التي تودين السفر إليها، فكري أين ترغبين أن تستغلي  وقتك و مالتجارب التي تودين أن تثري حياتك اكتبي كل شيء بدون تفكير أو تدقيق وستكتشفين نفسك اكثر و ما الذي يشعل حماسك. 

  • غالبًا الأم العاملة تشتكي من عدم وجود الوقت لهواياتها ونفسها، لأن الوقت الذي تتصوره هو يوم كامل بدون مقاطعات وهذا مستحيل. لكنها غالبًا تملك ساعة هنا ونصف ساعة هناك فإذا استثمرتي هذه الأوقات وخططتي لها مسبقًا لن تضيعي وقتك على نيتفلكس أو سناب تشات لأنك لا تعرفين كيف تقضين أوقات فراغك. 

لا تكوني أمًا خارقة على حساب نفسك وصحتك وعائلتك، كوني أم سعيدة ولا بأس أن يكون البيت متسخًا قليلًا…الأم التي تهتم بصحتها الجسدية والنفسية تصبح هي الأولوية عند الجميع! تذكري ذلك. 

 

 

تدوينات ذات صلة: 

المصادر: 

كتاب: I know how she does it by Laura Vanderkam

قناة يوتويب: Jordan Page

مصدر صورة التدوينة: Oprha Magazine

 

ماذا عنكم يا أمهات، هل لديكم نصائح عملية أخرى؟ شاركوني في التعليقات لنثري هذا الموضوع.

 

10 نشرات صوتية (بودكاست) للأمهات

juja-han-uT55XxQLQGU-unsplash

اهلًا يا أصدقاء،

عندي ادمان شديد للنشرات الصوتية، فأنا استرق اللحظات لسماع حلقة من برامجي المفضلة، ودائمًا ترافقني في أعمال المطبخ، وترتيب البيت، وأي من الأعمال الروتينية اليومية التي لا تحتاج إلى تركيز. منذ عامين تقريبًا قررت مكافأة نفسي وشراء مكبر للصوت من ماركة بوز حتى استمتع كليًا بالتجربة. وفعلًا كان قرارًا صائبًا. منذ أن اصبحت أمًا وأنا استمع إلى النشرات الصوتية التي تقدمها أمهات، وقد ساعدني ذلك كثيرًا في فهم هذه المرحلة واستيعاب التغيرات العميقة التي تحصل في كل شيء من حولي. كانت هذه النشرات الصوتية بمثابة مجلس افتراضي للأمهات اللاتي يدلون بدلوهن عن كل مخاوفي وكيف تعاملوا معها. هناك ارتياح عجيب عندما تستمعين إلى أمهات يقاسمنك الشقاء اليومي في تربية الأبناء، والتفاصيل اليومية  لإدارة المنزل من طبخ غسيل وكوي وترتيب الذي إن تقاعستي عنه يومًا أحسستي بأن كل حياتك ستنهار بلا رحمة، فالغسيل تراكم، والأطفال جوعى، والأطباق لن تغسل نفسها، وأنتٍ تريدين أن تختفين.  هذه النشرات الصوتية تجعلني أعيد توازني ورباطة جأشي، وتذكرني أنني أنا التي أخلق لنفسي ضغط هائل ومهام مستحيلة لأصبح أم مثالية غير واقعية وغير سعيدة.

c+c-final-square+(2)

 Coffee and Crumbs 

 عندما اكتشفت هذه النشرة الصوتية لم اتوقف عن سماع جميع الحلقات حتى أنني تمنيت لو كان الطريق من وإلى مكتبي أطول. يقدم هذا البودكاست ٣ صديقات زوجات وأمهات ورائدات أعمال جميع الحلقات تتمحور حول مشاعر الأمومة وتربية الأطفال وإدارة الحياة الزوجية والمنزلية ومحاولة الموازنة بين عمل الأم خارج البيت وداخله. أشعر وأنا اسمعهم بأنني صديقتهم الرابعة، وأن ما أعاني منه من صعوبات في الأمومة والسفر مع الطفل والتعامل مع نوبات الصياح المفاجئة ومشاعر الأمومة الجديدة والغريبة والأعباء المنزلية التي لا ترحم  ليست معاناتي وحدي، بل هي معاناة جميع الأمهات الشابات في عصرنا خصوصًا عندما يكون للأم مشروع أو بزنس يتطلب اهتمامًا ومراعاة. وأنا اسمع لقصصهم ومعاناتهم ونصائحهم، أهدوني عدسة واضحة لأرى بها حياتي كأم وأقيم كل شيء من جديد خلال تلك العدسة.

حلقتي المفضلة:

This How We Do Creativity

This is How We Do Organization and Systems

 

LazyGenius-podcast

The Lazy Genius

 استمعت إلى جميع الحلقات في ١٠ أيام، نعم جميعها! هذه النشرة موجهة إلى ربات البيوت والأمهات بشكل خاص، وكيندرا مقدمة هذه النشرة أصبحت صديقتي المقربة (لكنها لا تعلم ذلك بطبيعة الحال) فهي علمتني كيف اتعامل مع الغسيل الذي يتكاثر بالدقيقة، وكيف أرتب مهامي التي تتعلق بالمنزل والأمومة بحيث لا أشعر أنني أدور في حلقة مفرغة، وأن أميز بين المهام التي تتطلب أن أبذل جهدي عليها والمهام التي لا تستحق العناء. كيندرا غيرت العديد من عاداتي المنزلية وحسنت من جودة حياتي وآدائي كأم وربة بيت.

حلقتي المفضلة:

 Ep. 76 The Lazy Genius Cleans the Kitchen

Ep. 32 The Lazy Genius Meal Plan

71038

Edit your Life

هذه النشرة الصوتية التي استمع إليها في جلسات تقليم أظافري الشهرية، فصوت آشا وكريستين هادئ ويبعث على الإطمئنان. مواضيعهم شيقة ونصائحهم واقعية، يحاربون مرض المثالية والشعور بالذنب التي تشتهر به الأمهات في جميع أنحاء العالم. وفي نهاية كل حلقة يقترحون تغيرات بسيطة وصغيرة في أسلوب حياة الأمهات أو حتى طريقة تفكيرهن حتى يحسنون من جودة حياتهن.

حلقتي المفضلة:

Ep. 165: Non-Spa Self-Care

download (6)

Mom Got this

هذه النشرة الصوتية تستضيف أم عاملة في كل حلقة، وتغطي كل الجوانب من حياتها: الحياة الوظيفية، ورحلة الأمومة، والمنتجات والحلول التي أنقذت حياتهن، ووصفات الطبخ التي يكررنها باستمرار، وكيف يحافظن على علاقتهن بأزواجهن وصداقتهن في خضم الأمومة، وماهي الطقوس اليومية التي صممنها لتسير حياتهن وحياة أطفالهن بنظام وأقل صراخ ممكن.

حلقتي المفضلة:

Meaghan Murphy of Good Housekeeping

 

download (2)

The Mom Hour:

هذه النشرة الصوتية أنقذتني من الجنون والقلق والشعور بالذنب، إنها المكان الآمن الذي اذهب إليه بحثًا عن متنفس وعن أشخاص يعانون من نفس المخاوف وقد تجاوزوها، بل يضحكون على أنفسهم ويقدمون للأمهات الجديدات نصائحهن. سارة وميغان(مقدمتا النشرة) لديهم 8 أطفال من عمر الحضانة إلى المراهقة، وقد جربن كل شيء ويقدمون لنا الخلاصة.

حلقتي المفضلة:

10 Habits of Happy Moms (Part 1) (Episode 137)

10 Habits of Happy Moms (Part 2) (Episode 138)

Songfinch-one-extraordinary-marriage-podcast-copy

One Extraordinary Marriage

توني وليزا متزوجان منذ حوالي 25 سنة ونشرتهم الصوتية حول الحياة الزوجية بكل جوانبها وتعقيداتها، وكيفية الاستثمار فيها وجعلها أولوية. ومالتغيرات االازمة لخلق زواج متين وسعيد.

حلقتي المفضلة:

  Date Night ep. 465

 

cover

وعي وتربية

تقدمها ابتسام الوردي أم لثلاثة أطفال ومهتمة بالطفولة والتربية بالوعي، حلقاتها قصيرة لا تتعدى 8 دقائق لكن المعلومات التي تحويها هائلة، وعندها ملكة رواية القصص بشكل شيق ومعلومات ثرية.

حلقتي المفضلة:

حلقة 14 التفاصيل الصغيرة

mishbilshibshib.jpg

مش بالشبشب: 

بودكاست أسبوعي  عن تربية الأطفال عن عمد وبدون عفوية. الهدف بناء أطفال سعداء، واثقين بأنفسهم لعيش حياة متكاملة. تساعدنا هذه النشرة الصوتية على تغيير تعاملنا مع أطفالنا لتكون إيجابية ومتفهمة.

حلقتي المفضلة:

الإستقلال العاطفي

 

download (7)

استشارة مع سارة: 

برنامج تربوي يساعد الوالدان على اتخاذ القرارات الصحيحة في تربية وتعليم الأبناء مع د.سارة العبدالكريم وضيوفها المتخصصين. فخورة حقًا بأن هذا البرنامج سعودي ويعالج قضايانا بشكل خاص.

حلقتي المفضلة 

حلقة 10 زرع القيم

Iqleb-Album-Cover

اقلب الصفحة

يناقش البرنامج القضايا المتعلقة بالطلاق في المجتمع السعودي، و ذلك عن طريق سرد قصص واقعية للمطلقات و مناقشتها مع خبير مختلف في كل حلقة.

حلقتي المفضلة: 

الطلاق العاطفي مع أ. رغدة بو

ماذا عنكم يا أصدقاء، هل هناك نشرات صوتية للأمهات تحبونها ولا تفوتون سماعها؟

اتطلع لسماع اقتراحاتكم بالتعليقات.

كيف تجعلين طفلك يحب الكتب اكثر من الآيباد؟

SHORPY-8d35073a.jpg

اهلًا يا أصدقاء،

حضرت في الإسبوع الماضي ورشة عمل قدمتها أ. سامية العيسى في مكتبة الملك عبدالعزيز عن القراءة الجهرية للأطفال. وقد كانت من أروع الورشات التي حضرتها عن تنشئة الطفل. وبعد ما انتهت أ. سامية من الحاضرات بعمل أي مبادرة بسيطة ومشاركتها في قنوات التواصل الاجتماعي حتى نشجع الأمهات الأخريات على تكوين جيل محب للقراءة والقلم وأن لا نستهين ابدًا بالجهود الصغيرة، لأن الجهود الصغيرة المستمرة هي التي تصنع الفرق.

وبما أن الله وهبني حب الكتابة وجعلها من أقوى أسلحتي، قررت أن تكون مبادرتي الشخصية هي تدوينة شاملة عن ماذا تعملته في هذه الورشة وعن تجربتي الشخصية في تضمين القراءة في أسلوب حياة طفلي.

إن من أعظم الهدايا التي أهداني إياها أبي، هي حب القراءة فكنت اشاهده يقرأ بلا كلل ويعطيني كتبًا جديدة لأقراءها ويأخذني كل أسبوع للمكتبة حتى اشتري كتبًا. وعندما انتهيت من المرحلة المتوسطة كنت قد قرأت جميع كتب الأدب العالمي (البؤساء، والزنبقة السوداء، وديفيد كوبرفيلد، وجين إير، ومرتفعات وذيرنغ إلخ….) بالإضافة إلى كل ما كتبته آجاثا كريستي. لا أذكر أي مرحلة عمرية من حياتي مرت وأنا بلا كتاب، ولم يمر علي يومًا ابدًا وأنا لا أقرأ كتاب أو لا استمع لكتاب، لأن القراءة هي التي تلون حياتي وتجعل لها طعمًا ورائحة، ولأن القراءة صنعت تجاربي، وساعدتني على الفهم والتحليل المنطقي وتكوين آرائي. وعندما تمر بي أي أزمة فأنا اهرب للكتب وأجد بها ملاذي وسلواي، ولهذا أحرص حرصًا شديدَا على توريث هذه القيمة لابني حتى انتج شابًا لايمكن هزمه (بإذن الله).

كلنا نسعى أن يكون أطفالنا فصحاء وأذكياء وناجحين، ونضع اكبر الميزانيات للمدارس والمدرسين الخصوصين، لكننا قد ننسى أننا إذا اردنا تحقيق كل ذلك فإننا يجب أن نجعل “الكتاب والقراءة  جزء لا يتجزأ من كيانهم وأسلوب حياتهم”.  والعبقرية إن لم تتغذ بغذاء القراءة فمآلها أن تجف وتذبل وفي النهاية تموت.

1

ما الذي احتاجه لأقرأ لطفلي؟

كتاب مناسب لسن الطفل، وقليل من الوقت وكثير من الحب…

لماذا اقرأ لطفلي؟

تعزيـز العقيـدة وغرس القيم:ربــط الطفــل بالخالــق مــن أقــوي الروابــط التــي تتعــد الطفــل ليكــون إنســان مؤمــن وســوي بالإضافـة للقيـم والأخلاق التـي يمكـن تذويبهـا فـي قصـص الأطفـال ليتشـربها الطفـل وتخلـق منـهإنسـان يؤمـن بالقيـم والمبـادئ النبيلـة .

النمو النفسـي :تتعـرض نفسـية الطفـل لألم مثال(الضرب , قدوم طفـل جديد, النقد …)
يقول د.ألرس جوســتاف طبيــب أطفــال وكان مســئوال عــن مشــروع يوفــر الدعــم الطبــي والنفســي والإجتماعي للأطفال المتأثريــن بحــروب لبنــان يقــول: دائمــا مــا أصــف للأطفــال كتبــًا عوضًا عن الأدوية لمعالجــة الصدمــات. لــكل مشــكلة تواجــه الطفــل توجــد قصــة فــي داخلهــا عــلاج حنــون وســريع وســهل.

النمـو الاجتماعي : القصــة تكســب الطفــل مهــارات حياتيــة مــن خــلال كيفيــة التعامــل مــع الآخرين واســتخدام المفـردات المناسـبة فـي المواقـف المختلفـة مثـل (شـكرا ، آسـف ،مـن فضلـك ….) مما يسهم في نموه الاجتماعي.

النمو العقلي:إن قراءة القصص للأطفال تحفـز الخيـال الـذي يقود إلـى توليد الأفكار  كما تزيـد الرغبـة في التعلم وتدخلـه إلى عالم الأدب وتفتـح عقـل الطفـل وتخلـق منـه شـخصية واثقـة مما يغنيه عـن إثبات ذاته من خلال سـلوكيات ونمـط شـخصية غيـر مرغـوب مثل التنمـر، والانطواء، والعناد.

امتاع الطفل واسعادة:القصــة تمنــح الطفــل المتعــة والفكاهــة لتكــون جســرًا  لتنمية الإبداع.

النمو العاطفي:عندمــا يولــد الطفــل ينقطــع الحبــل الســري مــع الأم، لكــن الطفــل يظــل يحتــاج القــرب الجســدي والعاطفــي وقــد تكــون القــراءة حبــل مــن ورق تشــبع حاجــة الطفــل للحــب والاهتمام والاحتواء والمشـاركة. يقـول سـتري كالنـد جيليليـان: (قـد يكـون لديـك ثـروة ماليـة ضخمـة، تمـلأ بهـا الكثيـرمـن الخزائـن، ولكنـك لـن تكـون أبـدا أغنـى منـي، فقـد كانـت لـي أم اعتـادت أن تقـرأ لـي)

فتح الحوار عن المواضيع المحرجة والحساسة: طالمــا شــعر الكبــار بالحيــرة حــول ماهيــة الطريقــة الصحيحــة والآمنة للحديــث عــن المواضيــع الحساســة والمحرجــة مــع الطفــل مثــل (الثقافــة الجنســية، كيــف يحمــي الطفــل نفســه مــن التحــرش، انفصــال الأبوين، الســمنة،….) قــد تكــون القــراءة الجهريــة مفتاحــا  لدخول عالم الطفــل وتمــده بالمعلومــات الصحيحــة والآمنة والتــي تشــبع فضولــه وتناســب عمــره وتلبســه درعًا  ليعــرف كيــف يحمــي نفســه فــي حــال تعــرض إلى نــوع مــن أنــواع الأذى .

كيف اقرأ لطفلي؟

Gift Guide under 50.png

  • اختـاري الكتـاب المناسـب لسـن الطفـل أو مجموعـة الأطفال ،بمـا يتناسـب مـع مسـتواه الفكـري، الاجتماعي والنفســي، اســتعيني بالإرشادات المرافقــة للقصــة أو ســؤال مختــص مثــل أمينــة المكتبــة.
  • تعاملــي مــع الموضــوع بمتعــة مشــتركة بينــك وبيــن الطفــل وليــس كمهمــة ثقيلــة لابد مــن إنجازهــا.
  • تذكـري أنـك لا تقدميـن للطفل درسـًا في القراءة بل تقدمين كتابًا يستمتع به.
  • عندمـا يطلـب الطفـل تكـرار القصـص مـرارًا تجاوبي مع طلبه فهذا  جزء من خصائص نمـوه المعرفـي.
  • لا تقدمـي الهـدف أو الموعظـة من القصة بصورة مباشـرة.
  • كــون الأطفال أكبــر عمــرًا ويســتطيعون القــراءة لأنفسهم لا يعنــي أن تتوقفــي عــن القــراءة لهم.
  • إذا كان لديــك أكثــر مــن طفــل ولا تملكيــن الوقــت للقــراءة لهــم بشــكل فــردي فاختــاري كتابــًا يناسـب الجميـع و ابدئـي بالأبسط مـع إعطـاء الطفـل الكبيـر دور مشـارك فـي القـراءة ممـا يشـعره بذاتيتـه ويتقبـل وجـوده فـي المجموعـة.
  • قبــل البــدء بالقــراءة عاينــي الكتــاب قبــل قراءتــه حتــى تتجنبــي التوقــف بســبب كلمــة صعبــة لا تســتطيعين التعبيــر عنهــا، أو حــذف مقطــع غيــر مرغــوب، أو طــول فــي الأحداث. إضافــة إلــى أن التهيئــة القبليــة تســاعدك علــى فهــم المحتــوى والاندماج أثنــاء القــراءة، وتوقــع أســئلة الطفــل مــع تحضيــرك للأسئلة الموجهــة للطفــل.
  • القــراءة الجهريــة تبــدأ مــن الشهر الأولى للطفــل لذلــك علــى القارئــة مراعــاة الفــروق الفرديــة بيــن الأطفال مــن ناحيــة العمــر فطفــل الأشهر يحتــاج إلــى كتــاب غنــي بالصــور ومصنــوع مــن قمـاش، ويبـدأ الكتـاب بالتطـور مـع تطـور عمـر الطفـل، وبإمـكان القارئـة الاستعانة بأشـياء تجعـل الطفــل يهتــم ويتفاعــل مــع القصــة مثــل اســتخدام (دميــة، أو طائرة، أو بالونه).

Gift Guide under 50 (1).png

  • ابني جسر بين الطفل والكتاب من خلال اكتشاف الغلاف سويًا واسأليه عن ماذا يرى وعرفيه على الكاتب والرسام ودار النشر مع شرح مبسط بأدوارهم على حسب عمر الطفل.
  • استخدام اللغة البيضاء عند القراءة للطفل وهي أرقى من العامية وأبسط من الفصحى.
  • غيري نبرات صوتك وتفاعلي مع أحداث القصة بتقليد أصوات الحيوانات وصوت الأم والأب والأطفال والجدة.
  • وظفي ايماءات جسدك وحركات يدك وقسمات وجهك ونظرة عيناك لتجسيد القصة.
  • أعطي الطفل فرصة للتعليق على الشخصيات وتكملة القصة وإجابة اسئلته.
  • اسألي الطفل عن توقعاته لنهاية القصة.

Gift Guide under 50 (2).png

  • شجعي الطفل على إعادة القصة بطريقته الخاصة.
  • تنمية المهارات الرياضية من خلال سؤال الطفل عن عدد الشخصيات في القصة.
  • اطرحي على الطفل اسئلة بشأن مشاعره:  ما هو شعورك لو كنت أنت بطل القصة؟ متى شعرت بالحب؟ متى شعرت بالغضب؟
  • اطرحي على الطفل اسئلة مفتوحة: ماذا تعتقد سيحدث بعد ذلك؟ كيف حدث هذا؟
  • قدمي أنشطة مصاحبة للقصة: مثل تمثيل الشخصيات بالدمى أو طباعة الشخصيات للتلوين.

تجربتي مع القراءة لطفلي

  • قدمت الكتاب لطفي منذ أشهره الأولى واشتريت له الكتب القماشية.
  • ضمنت القراءة في روتينه اليومي، ولم اقتصر على أن تكون القراءة في وقت النوم لأنه احيانًا يكون متعبًا.
  • وضعت بعض الكتب في السيارة ليتصفحها عندما بشعر بالسأم.
  • وضعت له مكتبة في بيت أهلي وبيتي في متناول طوله.
  • طلبت من أخوتي أن يقرأوا له القصص عندما يريدون اللعب معه.
  • طلبت من جميع أفراد العائلة أن يشتروا كتبًا لطفلي عوضًا عن الألعاب عندما يريدون أن يهدوه، وإذا اصروا على شراء ألعاب عليهم مصاحبتها بكتاب.
  • عندما نخرج مع طفلي للتنزه ونروح عن نفسه، تكون مكتبة جرير ضمن خياراتنا.
  • أصبحت اقترح على صديقاتي أن نأخذ أطفالنا لنقرأ لهم سوية في مكتبة الملك عبدالعزيز، قسم الأطفال.
  • اشتركت لابني في نادي الطفل التابع للمكتبة الملك عبدالعزيز حيث يرسلون له 24 كتاب في السنة حسب عمره.
  • اشتريت كتب للحضانة وطلبت من معلمته أن تقرأ له.

2

المرجع: ورشة عمل القراءة الجهرية للطفل، إعداد قسم التدريب